是人就会有喜怒哀乐，但若是其中某种情绪过了度，比如过度喜悦或者是过度哀愁，那么这样就会影响人的那份理性思维，所以说如何才能调适情绪，让人能避免因过度沮丧而影响的理性思维呢？
一、想点开心的事情。
通常这种时候会选择想些以前高兴的事，例如:某天，突然来了一场颠覆日常的、说走就走的旅行;买了一直想买，却又一直不能买的东西;和闺蜜一起出去玩等等……以此来治愈现在的不高兴，这种方法十分有效，快捷又方便。
二、在那件令你过度沮丧的事情中，找出一些不那么令人沮丧的点。
学习一下鲁滨逊的做法，他在船被海掀翻时，把现在的好处和坏处罗列出来，这样使他在那些令人绝望的坏处之中，能够找出一些令人聊以自慰的好处。同样的，你也可以尝试用一下这种方法，能够令人迅速振作起来。
三、和朋友倾诉。
在遭遇一场不好的事件，心情沮丧的时候，和你最好的朋友倾诉也是个很好的选择，当你对着别人说出这件事时，你心中的郁闷就至少少了一半了，在对朋友发发牢骚，保证你心中的郁闷一扫而空，沮丧之类的情绪再也不复存在。
四、买买买，疯狂购物。
这种方式建议贫穷人士不要尝试，如果你是有钱人士，倒是可以尝试下这种方法。买买买真的是很解压的一种方式，买完心仪物品后心里的那种畅快感，是其他事物绝对无法比拟的。虽然很有可能会买很多不必要的物品，但至少郁闷、沮丧之类的情绪是绝对没有的了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-08-09
长期这样对身体不好。调节情绪，方法有许多。我建议：第一，当你有愤怒的情绪的时候，如果可以的话，迅速离开那个情景，找个没人的地方，发泄一下，喊出来也好，找张纸使劲撕碎也好，反正是不要让自己的气憋在心里。第二，心理学上有一种理论叫做思维决定情绪，也就是说人的情绪是由一个人的思维或者称作想法，所决定的。你要控制自己的情绪，就需要了解导致产生这种情绪的想法，通过改变想法来调节情绪。第三，你也可以在自己愤怒时，深呼吸几次，给自己5分钟时间，告诉自己，5分钟后我就可以发火了。（这是书上看到的一种方法，往往等5分钟后人也就没什么怒火了。）
以上希望对你有帮助。下面是我搜集的一些情绪调节的方法，你也可以参考一下。
首先要转变自己的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“生活中的任何人和任何事都不会像我想象的那么糟，他们都在期待着我成长和成功，我一定要用愉快的心情来应答他们的期待，现在就让我用这种心情来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地。其次，多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味，这样就可以知道应该以一种什么样的表情来对待他人、他事，当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的方法去排解掉它，告诫自己：不要去理睬它，你要学会自我安慰：“面包会有的，一切都会有的。”第三，要培养自我控制情绪的意识，比如，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行，久而久之就会在潜移默化中形成一个健康而成熟的情绪习惯。第四，转移情绪，也就是暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。第五，放松身心，心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过深呼吸、自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
以上希望对你有帮助。下面是我搜集的一些情绪调节的方法，你也可以参考一下。
首先要转变自己的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“生活中的任何人和任何事都不会像我想象的那么糟，他们都在期待着我成长和成功，我一定要用愉快的心情来应答他们的期待，现在就让我用这种心情来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地。其次，多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味，这样就可以知道应该以一种什么样的表情来对待他人、他事，当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的方法去排解掉它，告诫自己：不要去理睬它，你要学会自我安慰：“面包会有的，一切都会有的。”第三，要培养自我控制情绪的意识，比如，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行，久而久之就会在潜移默化中形成一个健康而成熟的情绪习惯。第四，转移情绪，也就是暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。第五，放松身心，心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过深呼吸、自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
第2个回答 2019-08-09
1.当你心情比较压抑的时候，不妨给亲近的好友打个电话，聊聊天，聊着聊着你就会发现心里敞亮多了。心放开了，自然也就轻松多了。
2.当你感到烦躁郁闷的时候，不如去商场里买买买，购买欲将会覆盖你一切的负面情绪，购物也不失为调节情绪的一个好方法。
3.吃可以消除所有的杂念，让人获得幸福感和满足感，当你不开心的时候，就去一切你想吃的，当你压抑烦躁的时候，就去吃你觉得好吃的，当你想哭的时候，吃着吃着你就会忘记自己哭泣的原因，吃包治百病。要想活得好，吃吃更健康。
4.当然，最重要的是有一个积极乐观的心态，人生在世，难得活一场，干嘛要为一些不值当的事浪费自己的感情呢！有时间烦心，还不如吃喝玩乐呢。本回答被网友采纳
2.当你感到烦躁郁闷的时候，不如去商场里买买买，购买欲将会覆盖你一切的负面情绪，购物也不失为调节情绪的一个好方法。
3.吃可以消除所有的杂念，让人获得幸福感和满足感，当你不开心的时候，就去一切你想吃的，当你压抑烦躁的时候，就去吃你觉得好吃的，当你想哭的时候，吃着吃着你就会忘记自己哭泣的原因，吃包治百病。要想活得好，吃吃更健康。
4.当然，最重要的是有一个积极乐观的心态，人生在世，难得活一场，干嘛要为一些不值当的事浪费自己的感情呢！有时间烦心，还不如吃喝玩乐呢。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-08-09
调适情绪，避免因过度沮丧而影响理性思维。就要多参加一些集体活动，出去旅旅游、爬爬山、多做深呼吸。每天早上面对镜子，微笑着对自己说：“我能行，我能行，我能行，加油”。
第4个回答 2019-08-08
青少年情绪易冲动，主要原因有两个，一是对于周围的人或者事比较敏感，易触景生情；二是情绪表现的外显性，喜怒哀乐都写在脸上，同时还可能摔东西或打人。克服情绪冲动的方法包括：
1.要培养积极乐观的生活态度；
2.要适当地发泄积存在心中的不良情绪；
3.要保持适当的紧张和热情；
4.要善于理智控制自己。
1.要培养积极乐观的生活态度；
2.要适当地发泄积存在心中的不良情绪；
3.要保持适当的紧张和热情；
4.要善于理智控制自己。
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