练习太极拳的一些困惑

Question

最近觉得身体可能处于亚健康状态，开始注意锻炼。
打乒乓球和练习太极拳成为周末的一些活动。

网上下载了李德印的24式简化太极拳来练，现在动作基本能做一套下来了，
但是不清楚呼吸方法，什么气沉丹田，意在哪里哪里...

有明白的指点一下啊？另外，太极拳养生，但是杨氏太极拳的几个老师傅也才
5，60就去了。这个这个...我还该练么？
呵呵，我还想学一套太极。
能不能推荐一下学陈/杨的哪个套路呢？
各自的优缺点如果能点评一下，就更好了。
多谢回复！

Answer 1

健身运动要每天坚持，不能一曝十寒，每天运动半小时要比一周一次运动四小时的效果要好的多！
太极拳要求的是“松”“静”，松就是周身放松做动作到位即可不须多余的力，靜就是思想清静，凝神壹志，行拳中过多的考虑动作或呼吸都会破坏静。
太极拳可以养生，但养生不等于太极拳，还有诸多因素，太极拳高手也是人，他们自身的基因、心态和生活习惯等决定了自身的寿命，此事与太极无关。
推荐陈氏太极拳老架一路或杨氏传统八十五式，“陈缠杨圆”这两套拳正是其特点的杰出代表。
根据我个人的经验，盘拳架一次要在十五分钟以上，以周身见汗而气不喘心不跳为宜。另外能找个好师傅或好拳友，一起练拳一起研究培养兴趣共同提高也很重要。祝你早日成功。

Answer 2

生死有命，富贵在天。每个人能活多大是不能相比的。但相对于个人来说，注重养生加强锻炼是可以延长寿命的。
太极拳是个慢功，要求坚持长久，每周打一次两次太少了，还不如其它锻炼方式，如果你对太极拳有兴趣，应该天天练习，太极拳很深奥，不是那些动作就叫太极拳，还有更深层次的东西，唯有坚持不断的人才可能触及到他的真谛，获得他的健身效果。

Answer 3

一套下来2分半到3分钟的速度就可以了，至于呼吸不要要求太高，慢慢的平和呼吸就行了，还有你不是亚健康，亚健康是看不出来的。

Answer 4

闭上眼睛打太极拳，什么气沉丹田就都有了。

太极讲究的是天人合一，人与宇宙和谐一体。

养生不等于养病。

Answer 5

全屏自己喜欢。另外，拳难练，建议无练好之信心，不如不练。