什么运动可以促进孩子长高？有推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

引言：父母都希望孩子能够健康茁壮的成长，虽然说孩子的身高70%会遗传父母的身高，但是后天的营养补充只要到位，对孩子的身高也是有很大帮助的。所以今天小编想分享的话题就是，哪些运动可以促进孩子长高。

一、运动有哪些好处？

运动能够帮助减肥，控制体重，并且能够增强抵抗力和免疫力，预防各种疾病的发生，让血液流通更顺畅。并且运动能够释放压力，缓解身体上的不适感，能让自己的心情更愉悦并且运动能够让自己一天都活力满满，精力充沛，工作效率和学习效率也会更高。运动能够改善睡眠，提高睡眠质量，入睡更快。但要注意的是睡前不能剧烈运动，否则会导致精神太过兴奋，无法入睡。

二、哪些运动可以促进孩子长高？

家长可以让孩子每天早起慢跑20分钟，在慢跑前一定要做一些热身运动，例如弯腰，抖动，身体跳跃，否则会在跑步的过程中造成拉。慢跑能够促进身体的新陈代谢，也能够增强体质，对孩子长高有很大的帮助。可以每天让孩子做些跳跃活动，比如跳高，跳绳，单脚轮流跳，尽可能跳的高一些，每天坚持跳200下。因为跳跃属于负重运动，能够刺激骨骼发育，对骨骼生长有很大的帮助，并且能够消耗掉体内多余的脂肪，能够锻炼平衡感和反应能力。可以游泳，游泳属于全身训练，能够促进脊柱骨和四肢骨的增长。还可以打打篮球，打打排球，打打羽毛球，对于孩子来说，球类运动只要不运动过量，不会有什么风险，并且不会影响孩子的学习，但是打完球后最好能够放松一会儿。以上就是小编针对这一话题，所要表述的内容。

Answer 2

促进孩子长高的运动主要有以下几种：
第一，弹跳运动，弹跳运动可以有效的刺激孩子的骨骺帮助孩子增高，常见的弹跳运动主要是跳绳，慢跑，打篮球，在弹力球上蹦跳，蹦蹦床，这些都属于弹跳运动。在风和日丽的时候多和孩子在户外进行类似的活动，非常有助于孩子身高的增长。
第二，拉伸运动，拉伸运动最为常见的是单杠，双杠，吊环，拉伸运动也可以帮助孩子身高的增长。
除了运动之外，饮食，营养，睡眠对孩子身高也非常的有帮助，尤其是睡眠，学龄期儿童建议保持十小时的睡眠。

Answer 3

单杠悬垂
每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复。
🏀爬墙摸高
面对墙壁而立，在墙上预先画一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。反复地做几次。
🏀纵跳摸高
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。
🏀篮球排球羽毛球
篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。如果孩子喜欢较为激烈的运动，可以进行这方面的练习。
🏀有氧运动
如果孩子不喜欢剧烈运动，可以让他经常做做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习，年纪小的孩子，可以让他们跑坡，找20-30米长，倾斜度不是特别大的小坡，让孩子来回跑，登坡时放松，下时加速，重复2-4次，只要坚持做下来，对于长高有很好的促进作用
除了以上这些运动，也要补钙，卡歌嚼嚼乐，要配合，效果会更好

Answer 4

跳绳运动可以促进孩子长高，打篮球的运动，踢足球的运动，做健美操运动都可以促进孩子长高，我推荐的应该就是打篮球。

Answer 5

可以让孩子去打篮球，跳高，跳远，踢足球，跳绳，跑步都能够促进孩子长高个子，对孩子的身体也有着巨大的好处。