第1个回答 2024-02-13
多吃优质蛋白和含钙食物+运动+睡前1小时喝一袋长腿鹿就可以了，半年长了7.6厘米！！！
长腿鹿是专注儿童成长的高阶复合营养，配方真的很厉害，直击长高苦恼，有20多种成分，从四大维度来帮助长高！
1.延长深度睡眠时间促进生长激素大量分泌
γ-氨基丁酸、益智仁、L-赖氨酸和茯苓，可以提高睡眠质量和延长深度睡眠时间，从而促进生长激素大量分泌，尤其是特添的赖氨酸和氨基丁酸作用可以进一步增加生长激素分泌量。对了，γ-氨基丁酸含量高达500mg，是安全范围内的最高值，含量越高睡眠质量越高生长激素自然就会分泌得越多！
2.补充丰富的骨骼营养促进骨骼生长
不止补钙，维生素D3可以促进钙吸收，而镁锌也是骨骼的重要营养成分
3.改善食欲提高营养吸收能力
锌、鸡内金、山药、益生元可以提高食欲，增加营养吸收能力
4.调节情绪有利于生长激素分泌
DHA、维生素B1、维生素B6等大脑营养有利于调节情绪，进而也有利于生长激素分泌帮助长高。
第2个回答 2024-06-22
从长高常识来说，30岁，已经是完全过了青青长高阶段，应该是不会自然长高了，并不会为了安慰你，说一定长高，因为成年人都有辨别真伪的！
但是话又说回来，自然长高是几率为零，但是通过后天的方式改善，长高也还是有一线生机，就看是不是随口一说还是真的想长高！
因为后天改善身高，应该还是从简单五个方面做起，提升5～7cm空间基本上没有问题！
第一，要想长高，离不开骨微量元素摄入，那么，建议平时饮食就不要天天外卖，可以加强一周二次牛肉，鱼类，虾仁，排骨汤等等，辅助西兰花，胡萝卜，菠菜，蔬菜结合，早餐面食搭配，睡前一小时牛奶一杯！这是最起码的要求！
第二，睡眠决定生长激素，保持每天7～8小时以上睡眠，每天入睡时间是22：00最好
第三，下班后适量拉伸运动，别去健身房，就家里选择压腿，摸高，每组25分钟，简简单单是最好的
第四，远离禁忌，手淫控制，白酒控制，适量即可
第五，搭配物理疗法，主要是促进软骨细胞二次生长
完成这五点，成年人长高也不是难事，希望经验有用，别放弃