阿尔茨海默病的发病率越来越高。总的来说，这种疾病相对温和，病情进展缓慢。但即便如此，如果不积极预防，一旦阿尔茨海默病进入中晚期，就会导致患者的智力下降和无法照顾自己。这不仅会大大降低老年人晚年的生活质量，而且会给家庭带来沉重的负担。为了避免自己成为老年痴呆症的头号目标，老年人群体不采取以下措施进行预防。
1.多做运动
大量的研究证实，当身体肥胖时，阿尔茨海默病的风险就越高。大多数人的肥胖问题是由于平时不喜欢运动造成的，因为不运动会导致体内能量过剩；因此，肥胖会慢慢形成，肥胖者很容易成为高血压、高脂血症和高血糖的目标，这三者都很容易诱发阿尔茨海默病。
因此，建议平时保持适当的锻炼习惯，如骑自行车或打太极拳等，以消耗体内多余的热量，从而保持正常体重。你也可以做一些适当的心理运动，比如下棋或打麻将，这可以给脑细胞带来强烈的刺激，从而延缓脑细胞的衰老。
2.调整饮食
对于那些容易伤害大脑的食物，我们必须远离它们。例如，腌制食品和高糖食品会通过血液循环影响大脑，从而增加大脑的负担。同时多吃能给大脑带来营养的食物，如杂粮.核桃、深海鱼等；这些都是能保持大脑活力的物质，能给神经系统带来更好的保养，预防阿尔茨海默病的发生。
3.保持好心情
对于长期独居的老年人来说，他们往往处于抑郁和悲观的状态，因为他们长期不与外界沟通。如果长时间这样做，就会使精神状态越来越差，进而容易被老年痴呆症盯上。因此，老年人应积极参与各种公益活动和社会实践，与朋友一起跳舞或旅行，始终保持对世界的好奇心，学习新技术或新知识，避免大脑退化。
4.治疗慢性病
对于高血压、高脂血症和高血糖的老年人，如果病情得不到有效控制，也可能诱发脑梗死或心肌梗死问题；这将导致大脑供血不足，甚至导致大脑萎缩和神经细胞衰弱，从而为阿尔茨海默病的爆发埋下隐患。因此，三高患者要严格遵循医生的指示，按时服药，定期检查，确保病情稳定。
5.远离高污染环境
当PM2.5或二氧化氮进入呼吸道时，就会渗入血液。这些物质会通过体循环和肺循环进入大脑，加速中枢神经系统的退化，导致阿尔茨海默病。所以无论什么年龄，都要远离高污染的环境，平时出门要做好个人防护。
一般来说，孩子平时一定要多观察父母，多与父母沟通有空的时候也可以花时间带父母去旅游，放松心情。如发现父母有老年痴呆症状，应及时进行相关检查和治疗。虽然阿尔茨海默病是不可逆转的，但如果能及早发现和治疗，就能给病情带来更好的延缓作用。
1.坚持锻炼身体。经常进行身体锻炼的人，患痴呆的可能性相对较低。但由于每个老人的身体情况不同，因此所采取的锻炼项目则会有所差异。
2.增加脑力活动。对于经常从事脑力活动的人，患痴呆的几率也会相对较低，在平时也可适当地打牌、读书、看电视、听收音机。
3.加强膳食营养。应多吃新鲜的水果、蔬菜、鱼类、豆类以及全谷类的食物。保持营养均衡对于提高机体的免疫能力有很大帮助，对于预防痴呆也有一定的作用。