长跑时用鼻子吸气用嘴巴呼气，好么？

Question

如题所述

Answer 1

1.
长跑时间不会很短，如果用嘴吸气时会吸入很多干燥的空气，对于没有过滤功能的嘴来说，不一会便使嘴巴干燥造成口渴。而鼻子本来就是用来呼吸的，包括鼻毛过滤等功能比较完善，可以有效抑制有害气体、粉尘等吸入体内。
2.
一味用嘴呼吸容易打膈。因为嘴的吸气量很大而且不好控制。
3.
用嘴出气能够更好地将肺部的二氧化碳排出，鼻子就不那么方便。
其实，嘴和鼻子的呼吸也不必太教科书，完全可以按照自己的体会，二者呼吸相辅相成，按照节奏来进行呼吸。嘴鼻并用是最好的呼吸方式。
需要注意的是，冬天进行长跑时如果光用鼻子呼吸的话容易造成额头疼，是因为冷空气的作用。还需注意！

Answer 2

那要根据自己的实际情况决定，但基本还是用嘴巴呼吸更好，鼻子吸气只适合运动量小的时候用，运动幅度大了用嘴巴没有鼻子难受。

Answer 3

这个呼吸最好是鼻子嘴巴一起，但是要有节奏，随着你的跑步的节奏来，这样就能坚持更久！

Answer 4

要看你在哪里训练了，也要看所在的天气了，如果是像在冬季室外训练的话尽量不用鼻子，寒冷的空气会刺激鼻粘膜，引起呼吸不畅，但是在用嘴呼吸的时候，开始尽量缓吸，用舌头挡住嗓子眼，防止喝凉气。夏天亦然，所以说春秋天最适合户外训练。

Answer 5

这样是不对的，呼气、吸气都应该用嘴巴啊，鼻子只是辅助嘴而已。