长跑时用鼻子吸气用嘴巴呼气，好么？

Question

如题所述

Answer 1

1.
长跑时间不会很短，如果用嘴吸气时会吸入很多干燥的空气，对于没有过滤功能的嘴来说，不一会便使嘴巴干燥造成口渴。而鼻子本来就是用来呼吸的，包括鼻毛过滤等功能比较完善，可以有效抑制有害气体、粉尘等吸入体内。
2.
一味用嘴呼吸容易打膈。因为嘴的吸气量很大而且不好控制。
3.
用嘴出气能够更好地将肺部的二氧化碳排出，鼻子就不那么方便。
其实，嘴和鼻子的呼吸也不必太教科书，完全可以按照自己的体会，二者呼吸相辅相成，按照节奏来进行呼吸。嘴鼻并用是最好的呼吸方式。
需要注意的是，冬天进行长跑时如果光用鼻子呼吸的话容易造成额头疼，是因为冷空气的作用。还需注意！

Answer 2

其实在长跑时，用鼻子跟嘴巴同时吸气，二秒后再由嘴巴呼气更好，稳定住节奏。
同时用两处吸气可以最大量的吸到空气中身体所需的氧气；只用嘴巴呼气是可以更敏捷地将肺部的二氧化碳排出体外

Answer 3

跑步教学「100天成半马达人」第92天 跑步时呼气重要还是吸气重要