这种情况有主要有三种原因。
我们都知道要想拥有好的身材，健身锻炼占一半，饮食管理占一半。健身的时候如果不控制饮食的摄入，健身效果完全是未知的。在健身期间，如果摄入大量垃圾食品，大量含糖，含脂肪的食物，你的锻炼或许完全消耗不了这些能量，导致在全部转化为脂肪储存起来。如果你和平时一样正常饮食，那应该会有锻炼效果，但未必有多么明显。所以真正健身的人在健身期间多是吃一些鸡蛋、牛肉、蛋白粉和水果蔬菜沙拉，这样才能保证肌肉的增长。
可能是你的锻炼程度不够。这与饮食完全就是两个对抗的点，锻炼得多，吃的不多且正确，锻炼效果就好；若果吃的正常，但锻炼的程度不大，强度和时间都达不到要求，也仅仅能够把吃下去的能量消耗完，也不能达到什么效果。
锻炼的方法不对。很多人想着说要保持一天100个以上的深蹲来锻炼大腿上的肌肉，结果没什么成效，这可能由于他深蹲的姿势和发力点错了。人家靠的是大腿发力，他可能大部分力量负荷在膝盖上，那锻炼一个月的结果更多的是膝盖受伤，而非大腿成功增肌。依靠俯卧撑锻炼胸大肌时，可能更多得依靠手臂三角肌的发力，胸大肌的作用不明显，这样也起不到针对锻炼的效果。
所以如果是一个锻炼小白，开始锻炼计划之前一定要多查查资料，多向别人请教，了解更多关于健身的注意事项，再开始锻炼。磨刀不误砍柴工，充足的准备工作才能使锻炼达到更好的效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-19
一个月没有什么变化是很正常的现象，有的人锻炼了一年都没有啥明显的变化，锻炼是需要长时间的坚持的，你可以换换健身方式试试，毕竟健身的方式因人而异。
第2个回答 2019-07-20
有可能是因为你的健身方法没有进行针对的进行健身，所以训练效果上也差太多。或者是你没有养成良好的饮食习惯和作息时习惯。这样也会导致你的运动效率大大降低。
第3个回答 2019-07-20
这可能是因为你的身体体质达到了瓶颈，你需要坚持训练，长时间的积累可能会突破你的瓶颈，这样你的身材就会发生变化了。
第4个回答 2019-07-19
可能是因为你没有一个正确、健康、有规划、有条理的健身计划吧，健身训练想要出效果贵在坚持锻炼根据自身的能力来进行，不要勉强和急于求成，生命在于运动，运动在于坚持，加油！
相似回答