怎么判断自己的训练强度是否够高

你好！我锻炼身体很久了，一直没效果。我怀疑可能训练的太少了。我想知道自己应该练到什么程度，才能有效果，并且我想花尽量少一点的时间，因为我就要中考了了。

推荐答案 2019-02-12

1有意无意地忽视心率心率监测才是测量运动强度的最好方法。无论是进行高强度间歇性训练,还是在有氧运动器械上锻炼耐力,你的心率都应比正常值(的上限)上升75%,最终可能上升100%(要粗略估算你的心率正常值上限...
2.丝毫不觉得酸痛没有酸痛就没有肌肉。我们在进行适当的运动后是会对我们的肌肉造成微观上的损害的,但是我们只要是适应了,就是会进行...
3.锻炼强度一成不变如果你不再感到酸痛或疲惫,就该提高锻炼强度,或在相同强度下增

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其他回答

第1个回答 2019-02-12

哦，判断自己的训练强度是否高，主要看训练后的状态，如果你训练后感觉到非常的疲劳，而且在24小时内恢复不过来，不想接下来继续训练的话，那就是训练强度过高了，你应该适当的减轻一下，训练的强度，这样才能循序渐进的增强，你的体质。

第2个回答 2021-01-08

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怎么判断自己的训练强度是否够高答：1有意无意地忽视心率心率监测才是测量运动强度的最好方法。无论是进行高强度间歇性训练,还是在有氧运动器械上锻炼耐力,你的心率都应比正常值(的上限)上升75%,最终可能上升100%(要粗略估算你的心率正常值上限...2.丝毫不觉得酸痛没有酸痛就没有肌肉。我们在进行适当的运动后是会对我们的肌肉造成...

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