穿增高鞋跑步后脚痛怎么办

Question

上体育课忘记换鞋了，穿着增高鞋就硬是跑了两圈！痛一星期了，悲剧啊
我平常就是穿增高鞋上学的，忘记换了

Answer 1

建议立即停止再穿增高鞋跑步，然后再休息一段时间，脚痛就会慢慢好起来的 。
增高鞋由于鞋底较厚并且偏硬，不适合跑步，甚至容易使人受伤，因此平时跑步锻炼千万不能穿增高鞋，应该穿鞋底薄厚适中、比较软且防滑的胶底鞋，有条件的话最好穿专用跑步鞋。
根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动 控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。
跑步者可根据自己的特点选择合适的跑步鞋。

Answer 2

可能是扭到脚了，不要去揉，买药膏贴就好（不要买云南白药的），我训练扭到脚就是这样的，现在天天训练就很少发生这样的意外了。希望你下次小心点，毕竟脚要天天走路，挺难受的。

Answer 3

增高鞋的后跟位置比较硬，不像运动的脚后跟位置都是软的，通常慢跑都是脚后跟先着地，所以建议你运动时尽量穿运动鞋。 希望能帮助到你。本回答被提问者采纳

Answer 4

为什么要穿增高鞋？