第1个回答 2014-04-26
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼,对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型,有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同,跑距不同,对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑,一般是清晨或夜晚,沿着公路或在野外环境下进行,这样可以配合进行空气浴,也可以使人的大脑得到休息。对以青少年,一个良好的变换的锻炼环境,可以使他们的精神得以调节,直接接触到自然,使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃
第2个回答 2014-04-27
长期跑步能促进血液循环,小腿肌肉能更结实,还能锻炼腹部肌肉. 增加肺活量,是一项不管何时何地都能锻炼的,最方便的体育运动.
第3个回答 2014-04-27
有氧运动最好啊 不要激烈的运动那样会伤身子 慢跑或散步是最好的一种即经济又实惠的全身运动.运动能锻炼身体,增强体质,还能改善心情.但是一定要坚持才会有显著效果
第4个回答 2014-04-27
可以减肥,还可以强健身体.
采纳哦