手腕很细，需要通过怎么样的锻炼可以把手腕练粗！！

男生手腕太细，戴手表都不好看。怎么练可以把手腕连粗？还有胳膊怎么练可以练粗？需要用什么器材练？

推荐答案推荐于2016-12-02

你手腕那的骨头那么大就是那么大，不是说变大就可以变大的，手腕的肌肉较少，但是筋还是可以练得，不过比较困难，买个握力器，或者用哑铃，抓住哑铃找一个平台把胳膊放在上面掌心向上把腕部探出平台边缘，向上弯曲腕部，这样可以练手腕，做多少组和次数根据自身能力，不过前提是要有摄入足够的营养，吃多点蛋白质含量高的食物，如鱼牛奶什么的，不然连多了营养不足反而会变瘦

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其他回答

第1个回答 2014-09-06

俯卧撑和举重，以及其他可以锻炼臂力的运动，用拉臂器也可以

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手腕很细做什么练习练粗?答：手腕很细可以尝试以下方法：1、提重物 平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑 用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、卷“千斤腕”这种办...

哪种锻炼方式可使手腕变粗?答：1。俯卧撑，每天30至50个。2.举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止。3，跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。

怎样才能练手腕?感觉自己的小臂很细!答：坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。8．负重卷绳站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃...

怎样能把手腕练粗?答：手腕练粗的方法：1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。2、用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠，每次抓一把紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十...

我的手腕较细,通过什么训练可以变粗呢?答：买了腕力器没事儿就做或者做拳卧撑

怎么练能把手腕练粗,感觉哑铃和俯卧撑练不了手腕,只能练小臂和胸答：双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。3．反握腕弯举 坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能...

我手腕和前臂太细了,怎么锻炼变粗些?答：第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。第二种方法，引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的...

怎样让手腕变粗答：有的人们就会觉得自己的手腕很纤细，这就会让自己的手臂特别没有力量，就会想要通过运动锻炼来让自己的手腕变得更加粗些，也会让手腕更加有力量，那么就应该要多做些锻炼，比如说健美操，这是很适合女性朋友们去进行的一种运动锻炼方式，是可以锻炼好女性朋友们的协调性。拉丁健美操拉丁健美操特点就是髋部...

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