怎样锻炼可以把手腕练粗点啊?

怎样锻炼可以把手腕练粗点啊?
就是想宽一点...我的手觉得太细了.

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第1个回答 2006-06-18

磨阿磨
长了茧子就粗了
哈！

第2个回答 2006-06-18

拿着哑铃，手臂不动，手上下运动，不出一个月，见效

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怎么让手腕变粗啊,太细了。答：双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。3．反握腕弯举坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能...

手腕很细做什么练习练粗?答：手腕很细可以尝试以下方法：1、提重物 平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑 用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、卷“千斤腕”这种办...

?手腕怎么练粗答：一个很好又很方便的锻炼腕力的方法就是正握手腕弯举哑铃和反握手腕弯举哑铃，如果没有哑铃也可以用杠铃或者其他合适的器材代替。方法都是要将小臂放在凳子上，手臂不能用力，只靠手腕的力量来上下举起哑铃。4、单臂悬垂 我们平时还有个好的锻炼方法就是单臂悬垂，在悬垂的时候可以腕部用力尽量将身体向上提...

怎样能把手腕练粗答：手腕练粗的方法：1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。2、用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠，每次抓一把紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十...

哪种锻炼方式可使手腕变粗?答：1。俯卧撑，每天30至50个。2.举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止。3，跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。

怎样才能练手腕?感觉自己的小臂很细!答：双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。3．反握腕弯举 坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能...

怎样能使手臂快速变粗??答：使手臂快速变粗的锻炼方法：1、斜托弯举第一个锻炼动作是斜托弯举，这个动作可以很好的锻炼到二头的下部和内侧肌肉，让二头变得更壮大。在锻炼时单手的斜托在器械上，然后集中注意力于二头一点，让二头感受到充分的紧缩和收缩的感觉。锻炼时手腕可以稍微的往后压一点，不要让手腕在锻炼时承受过多的...

如何练手腕力量?答：一、徒手练习：1、俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼手臂和胸肌，在手臂弯曲的同时，手腕的力量也会得到增强。这是锻炼握力和腕力的第一步，在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。注意量力而行，不要一味死撑，做到胳膊发酸就差不多了。2、重物练习：找一些身边的重物，提着重物，手腕上下活动，手臂上下...

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