想在一个月之内减下10斤 有没有人能给我推荐点健康减肥法啊 不要给我推销哈

Question

如题所述

Answer 1

我不是减肥专家，但是我从小到大没超过100斤，身高164cm，也许以后会胖。我不太喜欢吃肉，偶尔吃几口，肥肉一口不吃，瘦肉能吃点。想减肥，晚上一定要少吃，8点之后一定不要吃东西，包括水果也别吃，早上必须吃饭，平常不吃零食，多喝水。再就是我觉得不是很健康的方法，但是我同学都减下来了，效果很明显，那是在学校，你要是上班就不太好坚持，早上吃黄瓜，一个鸡蛋，中午黄瓜，晚上黄瓜，吃七天，喝水，效果太明显了，但是不是很健康。希望你能有个健康的身体，迷人的身材，减肥成功。

Answer 2

我感觉难度有点大
不过也有可能 不知道你是肥肉型的 还是肌肉型的 我就是肌肉型的 所以减着慢 去年暑假我一个月减了七八斤吧 现在又吃回来了
要减肥吃得很少 一定要坚持 很难忍 运动又怕长肌肉 所以不要剧烈运动 晚上散散步还是可以的
我给你说说我吃的什么
早上喝酸奶 我买的木糖醇型的 你也可以买无糖的 配点杂粮面包
中午吃一点菜什么的 不要太油 如果有条件 可以自己做 我是还在上学 在家 父母做饭 只能跟着他们吃 每次炖排骨 做好吃的肉 我都忍 或者你做蔬菜汤 紫菜啊 青菜啊 都可以放进去 不要吃太多盐
我当时夏天还吃了好多黄瓜 苦瓜
晚上 可以吃一个水果 黄瓜什么的 水果也不要吃多 因为有糖 或者也喝酸奶
喝很多水 或者买柚子吃 也不会胖 要是苹果的话买不要很熟的 就是面的 因为里面淀粉多
或者吃煮玉米 我当时就吃那种比较粘的小玉米 也挺顶饿 这些可以中间实在饿得不行吃 当零食
但是这样节食减肥对身体不太好 自己注意尺度吧 如果坚持肯定有效果 要不你晚上可以喝粥 喝一些黑米红枣的 中午可以喝猪肝菠菜汤 这些都补血 要是有豆浆机的话比较方便 自己打点豆浆 粥糊糊喝 还有吃肉的话可以吃鱼吧 不要配米饭 就是肉和米饭别一起吃 一个是淡粉一个是蛋白质 两个在一起会胖
不要老去看秤 隔一段时间称一下 中间或许有停滞期 就是数字不会下降了 也要坚持一下 过了停滞期 还会继续减的 我说的有点乱 呵呵 希望你能成功

Answer 3

我曾经25天瘦了8斤,是不知不觉瘦的，暑假在姨妈家度过，她有跑步的习惯，每天我无聊就等她下班我们一起去楼下跑步.每天早中饭正常量按时吃，如果喝汤要饭前喝. 晚饭前.大概6点左右去跑步，必须跑够25分钟(我是绕400米跑道跑8圈刚好25分钟，慢跑其实一点都不累的.) 然后跑完，慢走回家(我们大概走10分钟到家)吃晚饭,也可以正常量吃，晚饭后，再出去散步1个小时，如果没有条件，就在家随便扭扭腰做点小动作活动下， 除了水果就不要再吃任何零食了， 但记得，减肥期间少吃饭多吃菜哈。重在坚持，不难的，我后来想减肥我也这样试过，也瘦了6斤呢，每天洗澡的时候都照镜子，每天看着自己的肉肉少一点，绝对有毅力坚持下来，呵呵

Answer 4

“12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限”
我也在减肥哈！我们一起加油，不知道这个方法行不行，减身上的12%，有点不太可能，单减上个5斤6斤的那是没问题！！！！

参考资料：网上

Answer 5

坚持身体，如跑步，打球。。少吃甜，油的食物，
药物减肥对身体不好。一句话加强锻炼

Answer 6

普洱茶和桃花茶一起喝，效果很好 ，不需要控制饮食