减肥达人看过来！！！怎么在一个月内共减掉十斤肉，主要是大腿，其次是肚子，不要运动量太大的，一定要科

Question

减肥达人看过来！！！怎么在一个月内共减掉十斤肉，主要是大腿，其次是肚子，不要运动量太大的，一定要科学。要具体的运动方式和进食量，不要给我推荐任何减肥产品。。。。

Answer 1

第一：吃零食。一直有个不良习惯就是爱吃零食。尤其是减肥期间总给自己找理由说，不吃东西会影响学习效率，正餐减了，就吃点零食吧!于是，减肥减肥，越减越肥。其实学习效率和吃的多少根本无关。特别是吃面食和油炸食品，吃了反而会困。就我的经验不吃正餐的减肥方法并不适合要如小蜜蜂般勤劳的大学生们。其实正餐所含的热量绝对比蛋糕点心饮料之类的垃圾食品低得多，只要注意还是可以放心的吃的。
　　其次，晚睡觉。如果晚睡觉还吃得和平时一样多，保证会瘦。前提是要保证自己肚子空空如也的睡去。再次强调，睡前三小时，不管你吃的是水果，还是零食或是饭菜，你吃多少第二天早上就长多少肉。不仅是肉肉的困扰，因为夜宵不能充分的被消化还会引起便秘的问题。晚睡还会使新陈代谢紊乱，情绪失控，脸上鼓痘痘，食量也跟着超常发挥了。
　　1.早上起来第一件事情是喝杯温水冲的大麦若叶青汁(老师给推荐的，便秘的加蜂蜜，口感也会更好)小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。然后再来一杯温水，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。之后再洗漱，打点好一切之后，去蹲个大号全天都会精神爽朗。
　　2.早餐尽量吃煮鸡蛋，一定要是白煮的，特别要求把蛋黄也吃掉。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。
　　3.每日保证8杯水吧。喝水可以促进新陈带谢。但是每天8杯就够了，喝太多会水肿。尤其是晚上，睡前一小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对付。说到水肿，本人就是属于水肿型体质，腿部尤为严重。这种体质尤其注意不要饮水过量，多吃木瓜可以瘦腿，经常按摩小腿硬结的地方。睡觉的枕头要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了为止，并且睡觉时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮的小腿哦。
　　4.平衡饮食。讲几个小常识吧。第一，如果你爱吃寿司就吃冷掉的寿司吧，虽然主食都是容易发胖的，但是相对来说，冷的寿司不容易发胖哦。第二，水果也是有热量的。假如打算来一顿水果沙拉大餐来减肥，还是省省好好吃饭吧。另外，对于像我一样的一顿不吃肉会死的朋友，我可以负责的告诉你，吃瘦肉不发胖而且减肥，让你发胖的是肉的调料。
　　5.运动减肥法我也试过。很不错哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的运动比如天天跑三千米或搏斗。运动量太大会把肥肉练成大肌肉块。我试过爬楼梯，这个真的很管用，据说爬一阶楼梯等于在平路上走8步，全身都运动会出很多汗。在身上绑保鲜膜慢跑也是很有效。要是你皮肤过敏或者特别怕热，保鲜膜方案还是算了，会中暑的。

Answer 2

好吧，本来是想给楼主推荐两款内服加外用的廋身神器，既然楼主说了那就说点真实有效的办法吧。

大腿跟肚子上的肉多很大一部分原因就是因为坐的太久，并且坐姿不规范，缺乏运动导致。但是楼主又说了不要运动量大的就比较难办了，但是方法还是有的，要看楼主能不能坚持了。

在家做做家务就能廋，具体方法：

1、将保鲜膜缠绕大腿、大肚子需要廋的地方，缠绕越近越好；

2、缠着保鲜膜去拖地擦地板(这个方法廋肚子最好了)；

3、腿上缠着保鲜膜练习瑜伽中的单腿独立的动作(可以有效廋腿)。

饮食方面：早上要多吃，中午吃全面点，晚餐少吃，过8不食。

我亲测过的，那时候主要是拖地廋肚子，裤子直接从29码降到27码。

求采纳！！

-------------------------------分割线，以下内容楼主可以无视，借贵宝地发个图片----------------------------------------------------

Answer 3

早饭半碗稀粥。中午半碗白米饭 加满碗白水煮菜。晚上跑步一小时 吃根黄瓜 10斤妥妥的。大基数的话不止十斤追答

我99半个月就90了。 可是终究逃不过美食的魔爪 一狂吃好吃的就反弹回来了。

Answer 4

早上一颗鸡蛋不吃蛋黄，一碗豆浆或一杯酸奶，中午菜，米饭，鸡肉或者鱼，虾，不吃猪肉，晚饭同样，前三天水煮菜，第四天开始上面的食谱，每天喝至少六升温水

Answer 5

减腿和肚子最有效的就是跑步，跑步可以锻炼腿，同时肚子抖动会发热变小，进食量稍稍少点，但要吃得温饱再饱一点点就可以了