第1个回答 推荐于2016-12-02
快走很好的有氧运动，可以减肥。通常情况下，标准体重的人120-140斤，1.6 公里消耗100卡。一磅肥肉3500卡。
会不会过量看体质， 对我，我知道不会。
所以要是刚开始快走的话，建议你先走一小时试试，浑身痛或腿脚特痛就休息三天然后减量。如果第二天第三天没事，---就是身体的有一点点痛或有一点紧。就保持这样，六星期之后，就加二十分钟。等感觉，没事了，再加二十分钟。直到你能很舒服的走完两小时。一星期走三到五次，就好。
如果太费时间，每天走一小时也行。再加上几位朋友给的食谱。应该能减肥。 减肥每星期能减掉一斤就好。本回答被提问者采纳