第1个回答 2020-04-29
一般健康人正常体重一天所需的主要食物重量范围（上下波动20%）：
注：关于下面推介均指食物生重。
主食：300克
（一般指谷类，包括米、面粉、高粱、玉米等）
蔬：500克
（包括售所有蔬菜，买回家后，经去除的下锅部分）
水果：400克
（各种水果，一般含水量较大者更佳）
瘦肉类：125克
（最普遍的是猪、牛、鸡肉，还包括羊、兔、鸭肉等）
豆制品：50克
（豆腐、豆腐丝、豆浆、豆干等）
蛋类：50克
（一个鸡蛋足够）
植物油：30克
（不包括肉类中摄入的脂肪）
以上数据仅供参考，个人情况不同，营养师配餐有差别，需根据个人具体情况向营养师咨询。