吃的多，暴饮暴食、冰冻寒凉、膏粱厚味、肥甘油腻，常吃加工食品，爱吃甜或咸。
- 长期运动少、运动不规律。
- 久用电脑，含胸塌背，呼吸质量差，导致不运动也会感到很累。
- 小时候吃冰冻寒凉的东西太多,伤了阳气。
- 不吃早餐，熬夜，吃夜宵。
- 饮酒过多。常用空调冷气。
痰湿体质多为脾虚失司，水谷精微运化障碍，以致湿浊留滞。注意健脾祛湿。
改善痰湿体质的方法：
用心品美食
- 不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。
- 淮山药，薏米，赤小豆，橄榄，紫菜，竹笋，冬瓜，萝卜可以适当多吃。
适度运动
- 让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮，吹空调。
起居注意
- 不要熬夜，经常泡澡，微微发汗。少用空调，穿着舒适，选用棉麻等天然材质。
放轻松，学专注
- 清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。
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