黄锦铭论截拳道的起源 步法运用的科学-黄锦铭
截拳道的摆桩（戒备式）
“截拳道只有一种站桩，并且要求学员于进攻和防守后尽快返回原来的站桩姿势。”———截拳道不若其它武术有多种站桩（即戒备势），她只有一种。因为截拳道站桩可说拥有尽可能多的优点与尽可能少的缺点，充分发挥出进攻的效率以及防守时的严谨。
进攻方面：截拳道一般把强手、强脚放在前面（通常是右手右脚），而八成的攻击是由前手前脚（即强手
强脚）发出，故此打击的力量必然较强，同时前手前脚与敌人距离最近，进攻的路线亦必然最
短（即进攻速度可达到最快）。截拳道站桩的后脚跟微微中跷起，效果就如一个弹弓，随时可
启动攻击，并且可加强冲力（即增加打击力量）。
防守方面：前后脚差不多成一直线的站桩，把自己的“被攻击面”尽量收窄，从一个平面差不多变为一条
直线，被击中的机会可大大减少。侧身对敌的站桩，把身体要害移到后手（通常是左手）已可
大部分防卫消挡范围内，“进攻手”和“防卫手”各司其职，容易而有效。此外，前脚和腿微
向内扣可起保护裆部要害之保用。
截拳道的站桩（戒备式）
截拳道站桩采用半屈膝姿势，体重平均分布两腿，两腿之间距离要有良好平衡及舒展感觉。后脚跟微跷以便有较强的灵活性。前脚和腿稍内扣，使前脚与躯干成一直线。
倚重后手防卫，抬高后手肘和前臂，并靠近身体以作保护。前手握拳准备随时发动攻击，但要与肩臂同样保持轻松自如（练习一段时间后，前手可放低一点）。
<-- 右前式的正确姿势图
1、头：摆动和摇晃，以免受到攻击。
2、右肩：稍微抬起，下颏稍稍下降，保护下颏和面部右侧。
3、右手：主要用来发起攻击，以及保护脸和小腹。
4、右肘：用来防卫身体的中部及右侧。
5、右膝：微微内扣，防卫小腹区域。
6、右脚：处于25度至30度角的位置。踢击主要依靠右脚。
7、左手：防守主要依赖于左手，用来防护脸和小腹。
8、左前臂：用来防护身体的中部。
9、左肘：用于防守身体的左侧。
10、左脚：成45至50度，脚后跟抬起，象弹簧一样做准备。
但是有时也可以采用低势，两手不分前后。这种姿势可以迷惑对手，有力地牵制对手，在某种程度上能够阻止对手的突然攻击。这时暴露的头部容易成为打击的目标。但是可以依靠灵敏性和与对手保持较完全的距离来保护自己。要经常对着镜子检查自己的姿势、手的位置和动作。看你的姿势是否象一只猫站在那里，弓背、低颏、前肩稍微抬起，随时准备扑跳。腹肌局部收缩，同时肘部保护侧翼，不要给对手留有袭击的空隙。这种警戒式被认为是最安全的姿势。对于蹬踢、击打和给身体提供足够的力量来说，也都是最有利的姿势。
来源:摘录自<<李小龙技击法>>
