性别：女 24岁
皮肤失去光泽和弹性 变黑，易疲劳，睡眠质量不好，脸和头部容易发热，手脚冰凉。
希望贵人能帮我初步分析一下这些问题并给个参考食补，注意事项，谢谢您！！
可是为什么身体的体温那么高呢？ 尤其是头部脸部
追答阴虚阳亢，必有热证。我认为主要是还是你的阴虚比较厉害。阴虚致使阳虚，阴部（下部）脚发凉，（面头）首发热。总之阴阳不调。关键是滋阴降火
怎么调理？是药三分毒 有没有不错的食物疗法 活着物理疗法？
追答物理疗法谈不上，效果不会太好
饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
推荐食物
苦丁茶：是中国一种传统的纯天然保健饮料佳品，具有清头目，生津，除烦止渴，消食化痰，利二便，去油腻等作用，适宜齿痛、目赤、口疮、痢疾等湿热比较明显的人。
薏苡仁：味甘、淡，性微寒，能利水除湿，健脾止泻，舒筋除痹，清热排脓。除腹泻用炒薏苡仁之外，其余均用生薏苡仁。薏苡仁煲粥，可清热除湿，具有美容的功效，对湿热体质皮肤痤疮、油腻及脾胃湿热所致口苦、口臭等有效。
药膳指导
泥鳅炖豆腐：泥鳅500g，去鳃及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250g，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。
绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50g，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止渴
不劳累 天天在家休息（放假）
情绪就是闷闷不乐
减肥 饮食你懂得
有腰酸疼 肋下无疼痛