练俯卧撑，双杠，应该天天练还是几天练一次啊

Question

如题所述

Answer 1

看问题应该是想增长肌肉吧~
肌肉恢复是需要时间的，建议力量训练的话一周进行3-4次的就可以了，期间留给肌肉增长的时间
还有就是建议可以在以上练习自后进行高强度间歇式有氧运动20分钟左右，这样能够更好的促进生长激素的生成，对肌肉的生长很重要
并且在运动完后30分钟内要吃东西，面包和富含蛋白质的食物都是首选~ 水果的话香蕉很给力的~
呵呵，祝锻炼成效大大滴有~
我现在也在健身房练着，可以常联系，交流交流~

Answer 2

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个大肌肉群足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

Answer 3

看强度吧，你先可以测试下你的极限，一次俯卧撑能做多少个，以后按你的目的进行锻炼。要使肌肉变粗，那就一星期5次，每次达到极限的70%-80%，组数不用太多，三组就好。要是燃脂，或者是练线条，那就一星期3次，每次达到极限的40%-55%，组数多一些，5-7组较为适合，希望对你有所帮助~

Answer 4

一般正常器械训练来说的话，一处肌肉一周1-2次就足够啊

不过你这个是徒手训练，强度应该没有练器械那么大，隔天就可以，具体根据自己身体实际情况安排就好。

徒手训练跟在健身房练器械的差别还是很大的，有条件的话，最好去健身房。

Answer 5

我是天天，力竭为止。