哥们，不满3o岁就还是可以努力的，
你可以做运动，任何有氧运动都能帮助长高
还有哥们你这个年龄经常sY吗，如果是这个就要控制，sY真的影响长高。
饮食上的话
蛋白质，钙，锌，铬········这些多吃有利于长高
其实睡眠很重要的。
晚上22点-2点，凌晨5点-7点，生长激素分泌是一天当中的数倍，所以这段时间一定要熟睡。
对了，一般医生发现闭合了会说你长不了了，
但是这些都不是绝对的，我认识的很多人年龄大了超过20岁了都长高了，
至于能长多少厘米得靠你自己了，
大家不是神不能准确的预测你能长到多少公分。
要详细，有问题，都可以继续问我。
追问我这个身高算不算矮，我要长高到1.7有没有可能
追答你才14岁，现在已经一米六了，只要平时注意，加个油还是可以到一米七的！