跳绳一定要跳30分钟以上才能减脂吗？今年17岁，男？

Question

跳绳一定要跳30分钟以上才能减脂吗？今年17岁，男？每天早上跳2000+能减肥吗。？

Answer 1

从减脂角度讲，单凭运动很难实现。
建议饮食和运动配合起来。
调整饮食结构和饮食的量。
运动最好多样化，即有趣味性又可以锻炼到身体的各个部位，例如跑步单车打球等。
养成良好的习惯长期坚持，不仅会减掉身体的多余脂肪，还可以永久的维持下去。

Answer 2

你好，运动可以让我们人体消耗能量，减少身体水分，从而消耗一些脂肪！但是减肥不能只靠跳绳运动的哦！还需要注意饮食，排毒，让身体细胞机制恢复到正常，才能彻底瘦下来！追问

网上都说30分钟才消耗脂肪，是真的吗？

追答

是因为跳了30分钟才开始去消耗脂肪的能量，有一定的真实性，但是不能指望这个能让你瘦到你想要的体型哦！你是什么原因胖起来的？

Answer 3

我建议啊要达到燃烧脂肪的力度你可以每天比前一天多五百下，就像第一天跳两千，过两天就跳两千五，然后慢慢累积，贵在坚持！追问

也就是说不一定要30分钟以上？

追答

不一定啊，我之前每次都是按数量，大约也是二三十分钟，但是也不是跳几分钟，那样完全没效果，我现在都是跳都是四千以上