减肥一个月可以瘦脸吗，瘦脸锻炼多久

Question

如题所述

Answer 1

你好，局部减脂其实并没有这个说法。一旦减脂，基本都是全身减脂，当然也可能包括了瘦脸。
想要高效减脂，最好的办法是按照国际健身行业通用的“Kitchen+Gym+Bed”体型管理法则：二分练、五分食、三分养。
每天保证倒低碳水进食原则，每天的碳水摄入量保证在一个拳头大小，碳水化合物包括米饭，馒头，面条，土豆，红薯等。尽量做到低糖饮食，避免任何添加糖。同时在前期，建议你先补充些膳食纤维，调整好肠道菌群，平衡肠道平衡，让你主动拒绝甜食主食和垃圾食品的诱惑，保持良好的饮食习惯，戒除糖瘾。

同时，一周至少运动3次。如果你一周去健身房的次数比较少，可以试试通过摄入含有茶多酚和瓜拉纳成分的饮食或运动饮料来促进运动时身体脂肪的燃烧，达到一次健身，双倍减脂的效果。
最后，充足的休息和睡眠也非常重要。高强度运动量后确实容易导致身体兴奋，不易入睡，你可以尝试补充花青素和牛初乳加成的运动饮料，舒缓紧张神经，获得更好的睡眠。

Answer 2

当然可以 一般来说 减肥是减少全身的脂肪 包括脸部的哦！