一、禁住诱惑，管好自己的嘴
胖的人，大多数，爱吃，尤其是油炸食品，还有一些膨化食品，这些食品是导致胖的最主要的一个原因。看见别人吃，自己忍，如果忍不住可以找一些替代食品，在吃饭的时候多吃蔬菜，来代替那那些油炸食品，不要刻意控制自己的食量，适量的减少，平常吃十分饱，现在吃七分饱就可以。还有就是不要喝可乐一类的饮料。它会让你摄入大量的糖量，所以要管好自己的嘴。
二、让自己忙起来，别赖在床上
多数胖的人大多数就是懒，吃饱饭就躺在床上，一觉睡到天亮，所以要充分结合自己的爱好，找一些自己喜欢的事情，并你付出实际行动，让这些爱好的时间，代替你赖在床上的时间。克服自己心中的那个小懒虫。
三、加强锻炼，提高身体素质
运动对人来说，是一个可怕的字眼，一提到他，大多数胖子，闻风丧胆，所以要为自己订一份计划，每天一个小时的锻炼身体就好，比如早起一小时，早上起来去户外呼吸一下新鲜的空气，慢跑半小时就好，提高自己对运动的恐惧感，还有就是晚上出去溜达一圈，消化一下晚饭所摄入的能量。不仅可以愉悦心情还可以锻炼身体。
减肥？对于贪吃的啊喵来说是不存在的。
每次信誓旦旦地要减肥，要坚持，结果，一在自己喜欢吃的东西面前就动摇了！甚至吃得更凶。不要在啊喵面前说要减肥，因为我会告诉你 减不了肥的，我说减肥十几年了，也没有成功过。
记得减肥信念最坚定的一次，应该是跟男神表白后那段时间吧。大多数男生都喜欢瘦一点的男生，我男神也不例外，表白失败后，我决定要减肥，减肥成功后，我要以最好的自己再去跟他表白一次。于是我开始制作自己的减肥计划，早餐吃燕麦粥，盐水青菜加一个苹果，中午吃红薯和一根香蕉，晚上喝一杯牛奶，和做手拍黄瓜吃，下午我会去健身房健身一个小时，就这样坚持了一个星期吧，我居然瘦了一斤，我居然开始计算自己如果继续下去，半年后一定可以达到自己的标准。潘多拉的宝盒的打开，应该是在面对我喜欢的双皮奶面前，我心里想，我每天都健身，吃一杯没事，罪恶开始了，每次遇到自己喜欢的美食面前都拿那个理由来说服自己。结果可想而知，我还是没有瘦下来，后来，觉得这个没意思，就不会可以去减肥了，健身我还是定期去健身，但是不会可以节食了，因为节食一段时间后我会吃得更凶。
女孩子不要刻意减肥，顺其自然就好.
我生孩子后变得很胖很胖 快生宝宝时不过110斤 可后来因为奶水不足 为了能够母乳 天天逼着自己吃好几顿 汤也是一天五六顿 然后吃着吃着 就把自己变成一个十足的小胖子了 等我发现自己胖的不行的时候已经控制不住自己了 胃早已撑大 少吃一点就觉得饿得慌 我也曾试着减肥 可坚持几天就不行了 本来就不上班 天天带着宝宝逛街 看到街上那些美食我就受不了诱惑了 所以以失败告终
后来去了趟外婆家 （外婆家很远很远 在新疆 很少去的 ） 到那受刺激啦 看着大姨 小姨 舅母们都很苗条很美 带我出去玩拍的照片就我一个胖子 当时真的很受刺激 回家就交钱去减肥中心 当时那个减肥中心是包瘦多少多少斤的 用药包敷在肚子上 还包两年不反弹 可不许喝水 喝汤 一切与水的东西都叫少碰 我的妈呀 大夏天的我咋可能不喝水 本来看人家都能坚持下去 以为自己也行的 没想到坚持了半个月吧 就受不了了 直接不想去了 照片也刺激不了我了 自己心里告诉自己可以等过了夏天再去 这一过就是两年 我都没有踏进那减肥中心半步 我的毛爷爷啊 白白浪费你了 现在想想都觉得心疼 所以减肥又以失败告终
都说有了孩子 尤其是自己一个人带 洗个脸都觉得打仗似的 成天跟时间赛跑似的 觉也睡不香 更没有时间去打理自己 也许我说的有些夸张 不过当时我就是这么过的 整的自己跟个大妈似的 所以直到前年 家里发生了变化 我下定了决心 必须减肥 不能再这么下去 不管是为了孩子 还是自己 我都该坚强下去 那么首先我连减肥都坚持不了 我还能干嘛 然后我每天只吃一顿 每天会跑很久很久 还要上班 就两个月不到 我真的瘦了好多 真的 那两个月我每天只吃一顿 还不吃肉 饿了就拼命运动 要不就是睡觉 两个月后就真的成功了 虽然很伤身体 很煎熬 不过我真的很开心很开心 因为我坚持了 坚持下去了 以后也会不怕任何困难 勇往直前 现在的我会控制自己 每天都会有小的锻炼 所以一直在90多斤浮动着 但还是劝朋友们不要这样 减肥应该慢慢来 不要着急 只要你做到管好嘴迈开腿一定会成功的 这是现在的我 是不是很有精神
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1.要有好生活习惯，不要暴饮暴食，因为处于减肥期间么，尽量吃一些清淡的食物，比如用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
2.经常运动，这种属于自然疗法，安全无副作用，不易反弹。
对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。
切记运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合上一条的饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。
3.睡前最好吃点水果，第一是保证一晚的水分，第二是可以预防肚子有饥饿免得感不舒服。
说到减肥，最多的应该是在女生之间说，每个女孩子都想要一个曼妙的身材，婀娜多姿，看起来多美。于是就有了减肥这一项光荣而艰巨的任务。
可能是我比较早熟，也可能是虚荣心在作怪，我五年级的时候就减肥。那时候就觉得班里的女同学都挺瘦的，我那么胖，那怎么能受得了，于是就开始减肥。一说到那次减肥，想想就觉得好玩。那时候也不懂什么健康减肥什么的，就以为不吃饭可以瘦，就这样，我就连着两天没吃饭。我以为我会瘦，但是我没有，反而长了满嘴的口腔溃疡，然后就输液输了7天葡萄糖，那两天的肉不仅没少，反而又胖了，我也很无奈啊，但是那次减肥就到此为止了，以失败告终。
最近一次减肥是去年，我跟宿舍的几个人我呢一起。说好每天晚上不吃饭然后一起去操场跑步减肥，我心想着6个人的动力和毅力一定比一个人强吧，这样互相鼓励着一定有一天会瘦成一道闪电的。抱着这样的念头，我们开始了第一天的锻炼，第一天还好，毕竟刚开始，还有点新鲜劲儿。随后，第二天，第三天，也都坚持跑了，然而，也就这三天热乎气儿，到第四天的时候我们就从6个人变成了4个人，两个已经放弃，可能是晚上跑太累了。我坚持到了第五天，然而，第六天的时候已经都不去了，都在宿舍躺着了，这样一个艰难的减肥任务也就这么草草的收尾了。显然，又失败了。
关于减肥我真的有话要说。先说说我的经历。本人父母都属于正常体型，从小我就学习跳舞，学了六年的中国舞，身材自然不用说皮包骨头。妈妈说的最多的一句话就是多吃点多吃点那么瘦。
事情发生了转折，到了初中由于户口原因，我去外地上寄宿学校。爸妈说我在发育，怕我在外面吃不好，所以生活费给的特别多，和我住一个寝室的是个小胖妞，每天晚上都要吃夜宵，泡面火腿肠奶茶从不间断。开始我还能挡住诱惑，慢慢地也加入了夜宵小分队，从此走上了胖妞的道路。初中高中六年时间我彻彻底底变成了一个大胖妞，最重的时候达到了130斤，寒暑假妈妈说的最多一句话就是，你又胖了，脸又圆了！俗话说得好一胖会所有，胖的人最大苦恼的就是裤子根本买不到合适的，而且特别容易开裆！怎么拍照怎么胖！
直到高三我遇见了我的男生，爱情的力量是伟大的，于是我开始立志减肥，毕竟我不是天生胖的，胖子都是潜力股！从夜宵开始，坚决不吃夜宵，一下晚自习疯了似的跑去操场跑步，功夫不负有心人，在我115斤的时候，男生答应和我在一起了。
大学在湖南读的，由于你去吃不惯辣，拉了半个月肚子，一下瘦了5斤，这也增加了我减肥的动力，瘦一点再瘦一点，于是我每天和室友中饭吃几口，晚饭只吃水果蔬菜，下晚自习又是跑步又是跳神又是打羽毛球跳郑多燕减肥操，一定要把自己逼得满身是汗才回去休息，终于到了大三的时候我瘦到了95斤，瘦了之后的人生简直开挂了！瘦了的人生才是美好的人生！我终于有下巴了！有图有真相！
文末有彩蛋！
减肥只有一个方法：管住嘴，迈开腿！