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    • 57岁的男人如何健身

    都说有氧运动与无氧运动结合，效果显著，但是对于五十多岁的人来说，如何科学的结合非常重要，想听听专家的意见

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    推荐答案   2016-06-12
    您好，57岁的男人运动以网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步为主。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁的时轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器。5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。
    希望能帮到您，谢谢！
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