有什么方法能使胯部变小一点吗

Question

胯部有点大,而且大腿根部还很多肉,穿裤子从后面看起来很不难看,怎么样才能让它小一点呢??各位有没有好一点的快速有效的塑身方法呀??最好是自己亲身体验过的哦.(注:没有生过小孩.)
我是女生，应该怎么锻炼最好呢？？主要是能集中锻炼到腿部和胯部的。

Answer 1

使胯部变小的方法可以通过练习实现。
练习方法：
练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。
练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。
练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。
练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。
练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。

Answer 2

跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)本回答被提问者采纳

Answer 3

老话题 运动最好咯...
想快一点就去局部抽脂
多跳跳肚皮舞
让肩膀变宽 不就不显得跨大了么...肩膀宽穿衣服撑的出也好看 让上半身大起来 下半身看上去自然就小拉