怎么让臀部和胯部变小？？

我今年16 身高大概是165左右体重好像是96斤左右胸围80厘米。。。。腰围65厘米臀围85厘米胯部大概是83厘米大腿围49 小腿围31 总体看起来显得有点胖, 特别是腰以下的部分本来腿不是很粗也显得粗了。。有什么办法能够让臀部变小吗？？

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推荐答案推荐于2017-11-26

减臀部：趴床上，腿部做游泳拍水的动作，每组15下，每天4组；减胯部：站立，侧抬腿，膝盖向前，一边15下，每边3组；要坚持哦！！！

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第1个回答 2014-10-17

早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。祝你早日成功哦。谢谢

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胯部怎么瘦如何瘦胯部答：胯部减肥的方法是比较多的，首先有抬腿运动以及踢腿运动，然后深蹲以及下蹲运动都是可以快速的瘦胯部的，但是需要大家控制自己的饮食以及坚持去进行锻炼。胯部臀部的减肥方法是练习双腿的肌肉，还可以增加瑜伽等进行锻炼身形，是比较健康的一种体育运动方式，大家可以学习一下。怎么瘦胯部和臀部 1、抬腿运动抬...

怎么瘦胯部瘦胯部的方法答：3、走步下蹲运动 走步下蹲这个运动可以紧实胯部和臀部的肌肉，从而达到瘦身的效果。减肥者双脚前后分开，手举哑铃，背脊挺直，弯曲前腿，将后脚缓慢后移，直到小腿与地面平行，放松。双脚轮替各做10次，做2个回合，对瘦胯部和臀部有很好的效果。瘦胯部的方法一、1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放...

怎么让臀部和胯部变小??答：减臀部：趴床上，腿部做游泳拍水的动作，每组15下，每天4组；减胯部：站立，侧抬腿，膝盖向前，一边15下，每边3组；要坚持哦！！！

怎么可以让屁股变小,胯也变窄答：十一、席地而坐，双腿伸直，挺腰直背：用半边臀部向前“行走”，背不能躬，双腿不能弯曲，不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。十二、双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

怎样可以减胯部的肉,我的腰很细,但胯很大,像两个耳朵答：吸气，收缩臀部肌肉。 2．足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。踢动小腿 1．俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时...

怎样瘦胯骨和臀部答：运动都是一种比较常见的减肥方式，平常想要瘦臀部胯补的话，一定要多做抬腿，抬腿运动应该将自己的腰部贴在椅子上，然后脚向上抬，多做几组循环反复坚持一定时间，那抬腿运动一定要注意身体的坐姿，才能够有效的锻炼。也可以做后踢腿，侧踢腿，这样既可以减掉腿部的脂肪，也能够很好的瘦臀部和胯部。下蹲...

瑜伽中让胯部变小的动作示范答：能让胯部变小的瑜伽动作有1：直臂双手支撑 2：仰卧腹部拉伸 3：悬空腹部支撑 4：仰卧卷腹资料拓展：瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

怎么瘦大腿和屁股答：方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到...

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