首先，黑芝麻和玉米都是常见的食材，它们都含有丰富的营养成分。在中医中，黑芝麻被认为有滋补肝肾、益精血、润燥通便的功效；而玉米则被认为有益脾胃、除湿利尿的作用。为了达到无水、无油、无糖的健康养生吃法，我们可以采用以下几种方法：
黑芝麻糊：
将黑芝麻炒香，然后磨成细粉。
将黑芝麻粉放入碗中，加入适量的温水，搅拌均匀，使其成为糊状。
可以加入一些红枣、桂圆等食材增加口感和营养。
玉米粥：
选择新鲜的玉米粒，用清水洗净。
将玉米粒放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火慢煮。
煮至玉米粒完全熟透，形成稠状。
黑芝麻玉米饼：
将黑芝麻和玉米面混合，加入适量的水，搅拌成面团。
将面团擀平，用模具切成小饼状。
放入蒸锅中，蒸熟即可。
玉米芝麻沙拉：
选择新鲜的玉米粒和炒香的黑芝麻。
将玉米粒和黑芝麻混合，加入适量的蔬菜如生菜、黄瓜等。
可以加入一些柠檬汁或醋作为调味。
注意事项：
虽然这些方法都是无水、无油、无糖的，但为了保证食物的口感和营养，建议适量添加一些天然的调味品，如盐、醋、柠檬汁等。
在选择食材时，尽量选择有机、无农药残留的食材，以保证食物的安全性和营养价值。
不同的人有不同的体质和健康状况，所以在食用这些食物前，最好咨询医生或营养师的建议，确保食物适合自己的身体状况。 总之，黑芝麻和玉米都是非常好的食材，只要我们合理搭配和烹饪，就可以制作出既健康又美味的食物。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考