能长高又能减肥的运动?谁告诉我啊?有一次我在跳绳,我婆婆看见了,就多,叫我多跳,跳了就没有那么肥了,又长高了(其实我也没多肥,多BMI测试我都是正常的,也没有很矮很矮,就是在同伴中矮了一点,微微胖一点那样。),我听到我就很生气啊!谁有什么办法啊?现在夏天过了,游泳就不说了。跳绳可以吗?如果可以谁告诉我每天哪时候跳最好,跳多少个,要坚持多久才见效?