24小时最佳减肥时间表

Question

如题所述

Answer 1

24小时最佳减肥时间表

6点:早起起床。

根据人体生物钟的变化，最好在上午六点左右起床，这样有助于激素平衡，并且能够提高一整天新陈代谢的速度。

7点:吃早餐。

经过一整晚的循环和代谢，早上正是营养匮乏的时间段。如果及时并且营养均衡的吃早餐就能给身体补充养分，有提高新陈代谢速度和加快脂肪燃烧的作用。

7:30--8点:出门上班并且运动一下。

早上出门上班并且简单的运动，不仅能出门晒太阳还能促进循环和代谢。

12点:午餐时间。

午餐可以吃一些平常喜欢吃的食物，但是不能吃太撑七八分饱就是最好的状态。

15点:零食时间。

下午的零食可以吃一些高纤维低热量的食物，但是要缓慢饮食，并且不能吃过量。

17点:适量的运动。

在午餐和晚餐之间进行锻炼可以击退饮食欲望和控制晚餐饮食量，有助于好身材的保持。

18点:吃热量最低且最健康的晚餐。

晚餐要在下午十八点前结束，并且晚餐要吃低热量并且清淡的食物，尽量不吃主食。

22点:泡脚或者按摩双腿。

睡前半小时泡脚或者按摩双腿，可以缓解疲劳和顺通血液循环，有提高睡眠质量、消除浮肿和加快燃脂的效果。

23点:上床睡觉，至少睡7-8个小时。

充足的睡眠能够缓解疲劳以及促进瘦素的分泌。减肥和健康身体的效果极好。