很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。
所以，你要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。
其次，你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。
饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。
注意：一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响追问
所以，你要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。
其次，你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。
饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。
注意：一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响追问
好的谢谢
追答采纳下吧，祝你成功。
追问恩因为我的体重一直不稳定 我从去年八九月开始晚上不吃健身瘦了差不多20斤 然后今年年初有一段时间过度节食 也暴食过几次 但没有催吐 但就是会浮肿 然后上两周体重一直在51 52kg 结果这几天又吃多了 体重直接狂飙 主要是我全身浮肿了 尤其是腿和脸 我就怕消不下去了
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-05-15
持续运动，大概三四天左右 但是具体时间看人体的标准了，人与人身体不一样
第2个回答 2016-05-15
肾炎？追问
不是肾炎 我前段时间刚体检过 是因为一直在减肥 稍微有点过度节食 结果几天吃多了
追答好吧妹子还是汉子
追问妹子
追答多重啊
追问我的体重一直不稳定 我从去年八九月开始晚上不吃健身瘦了20多斤 然后今年年初有一段时间过度节食 然后上两周体重一直在51 52kg 结果这几天暴吃 体重直接狂飙 主要是我全身浮肿了 尤其是腿和脸
追答嗯嗯
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