吃完早餐能跑步吗？

Question

我是湖南师大附中海口中学的某学生，
我们初三年级每天早上吃完早餐立即跑步，
我们时间很紧，老师为了我们中考体育的3分，从校大门到校侧门跑3圈，
我妈说吃完早餐很饱，不能跑步，
但老师、体育老师等让我们一定要跑，
我相信老师不会没有这个常识，
我跟老师说，还被训的摸不着头脑，
我看着每每有人跑完步胃疼，以为是进气了，
有的疼的受不了都请假回家了，
为什么老师还让我们跑，

到底吃完早餐能不能跑步？？？？？？？？？
学校管很严，没时间了55

Answer 1

吃完早餐可以跑步，尽量提前一个小时吃，但有时候实在时间紧迫，也至少提前半小时。

如果跑步的距离或者时间不短的话，早上可以吃一点，吃点饼干或者是少量的面包或者是吃点香蕉，先垫垫肚子，可以先有一部分的能量保证，这样子在后面的运动中可能不会容易觉得过分的疲劳或者劳累。

扩展资料：

运动前吃可以吃多几类早餐

1.蛋白质类早餐

早餐补充蛋白质类食物可以为身体补充足够的蛋白质，让胃的排空速度放缓，早餐之后会有饱腹感。而可以补充蛋白质的食物主要有奶类、豆类和肉类，大家可在早餐时间适当食用，为机体补足能量。

2.淀粉类早餐

包子、馒头、粥等淀粉类食物也是早餐一定要食用的。可以的话，最好多食用些薯类、杂粮等粗杂食物做早餐，可以让早餐的营养价值更高，对身体更有益。

3.坚果类早餐

坚果中含有丰富的维生素E及钙、铁、锌、镁等多种矿物质元素，可以在一定程度上延缓血糖的反应，且对身体健康有利。大家可以在早餐时间多食用写坚果类食物，比如花生、杏仁等坚果，还是很不错的。

4.果蔬

早餐也需要多多补充膳食纤维，像果蔬中就含有丰富的膳食纤维，还有维生素C、镁、钾等营养成分。所以，早餐时间也可以适当食用些水果沙拉或蔬菜饼，是个很不错的选择，可以尝试。

参考资料：人民网-空腹跑步害处多

Answer 2

一定不要，从我的经历中说服你的 阿sir 吧。
会死人的！！！
我在初中的时候就是一起来就读书，然后吃饭，再就安排跑步。我第一次跑就出现问题了，一直让我的胃受不了，好像要断掉似的。 和老师说和校长说都不行，为了解决这个问题，我就在跑步前不吃饭。可是，还是遇到了问题，跑完步，吃的东西都冷 的了，尤其是冬天，吃了很难受。最后，我们出现了好多人身体不适情况。经过调查，问题就出在饭后跑步。 最终还是由师生一起表决，取消了。
现在我还坚持晨跑，每天6点起来。跑完了30分钟左右再吃饭，然后直接上课去。
希望你那里不要再那样做了，本回答被提问者采纳

Answer 3

Answer 4

吃完早饭马上跑步不好，可以停一小时后再进行健身运动。最好的跑步运动时间是在晚饭后，其次是下午，这样做不仅有利健身，更有利减肥。

Answer 5

最好不要，刚吃晚饭食物会在胃里等待消化，如果运动会引起消化不良出现胃疼，长期如此会胃下垂的