真正起到减肥作用的不是运动本身，而是饮食，运动只是加快了这个过程。如果目标就是要尽快见效，让自己用最快的速度摆脱所不喜欢的体型，那么就要饮食和运动同时进行才有意义。
跑步之所以能帮助减肥，是因为一定心率范围内的跑步活动属于有氧运动，有氧氧化系统是我们日常生活基础代谢或者轻度运动的主要能量来源，通常该系统给人体供能时周期比较长，速度比较慢。有氧氧化系统是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中，再合成ATP的能量系统。在氧气充足的情况下，血液里的糖原和肝糖原被送到线粒体，脂肪分解的脂肪酸也进入线粒体。然后进行三羧酸循环将糖类和脂肪转化成ATP、二氧化碳、水，这个过程需要氧气参与，因此称为有氧氧化系统。
跑步不是减肥效果最好的运动，但是要是长期坚持跑步养成了习惯，真要想减肥，很大程度能减下去，因为坚持跑步锻炼出来的意志力，让你觉得减肥不过多跑三五里的事情。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答