空腹喝一杯水是很多养生专家都推崇的健康方式，这是有科学依据的哟。每天早晨起床，在未进食前喝一杯水，对机体即使一种补偿又是一种净化。清晨胃内食物已排空，水在胃内做短暂停留，处少量被吸收外，80%被小肠内吸收入血，新进的水可以促进全身吐故纳新，洗涤机体，清楚污染，促进细胞新陈代谢。
养生书记录---每天其实喝水有四个最佳阶段1.早晨起床后喝水。起到通便润肠的作用。2.午饭后喝水，最好1点到3点，防困，降血脂。3.晚饭前喝一杯水，可以冲刷人的生理马桶，清洗膀胱，排肾毒，可以预防胆结石，肾结石。4.晚饭前来一杯可以养阴防血稠血。
肾病专家建议---每天保证8杯水进肚，喝水的时候注意把水煮开再喝，不喝生水，防止肾结石。养成不憋尿的好习惯，因为尿在膀胱内的时间过长易有菌落生成，以免菌落感染肾脏，而且憋尿易引起肾结石。
早晨起来应该先刷牙，然后喝一大杯温水，再去上厕所排便。
清晨喝水必须要是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。小口小口的喝上一杯水，能将我们前一天胃壁上的残渣冲洗干净，促进肠胃蠕动，软化大便，顺畅地排出留存在体内的废物。
早晨起来的时候我们的状态都是迷迷糊糊的，没有精神。喝一杯温水能促进我们的血液循环，唤醒脑细胞，让我们瞬间有精神起来。
早晨是心脑血管病，例如脑梗，心绞痛发生时段的高峰期。这是经过一晚上最少八个小时的睡眠，我们身体已经严重缺水了，容易造成血液浓稠，导致血液循环变慢。这时候我们喝上一杯水，能够稀释血液，促进血液循环，可以预防心脑血管疾病的突发。
而且爱美的女孩子更需要早晨的这杯水，因为早上喝水可以促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的呢。
我们也可以在喝水的时候适当的加点料。加点食盐，不仅能保护口腔健康，还能加速肠胃蠕动，更好的排便。加点蜂蜜，美容养颜还能降低血压。
小伙伴们，“一日之计在于晨”让我们从早做起，养成健康养生的生活习惯吧。
为什么医生建议起床第一件事是喝一杯水？
首先，我们每个人休息一晚上，肠胃各方面都在工作，喝下第一杯水，有利于清理人体的肠道，有利于人们排便，这样人体的血管内壁就不会有太多油腻物质的紧贴，更有利于人体的身体健康。
其次，早上的第一杯水喝下去，有利于人体排毒，身体内部的各种嘘气都排了出来，整个人的眼睛也明亮了很多，整个人看起来都非常的精神，还能补充身体的水分，这样人的脸部的皱纹也会变得很少，整个人精神焕发，这样人的身体非常的健康，这样人体的疾病焕发率就非常的少。早起喝上一杯水，这样长期以来，你这个人看上去皮肤光亮，与同龄人相比，你会更加的年轻，还可以改善暗黄的肌肤的作用，长期不喝水的人，不利于排便，并且身体内部有毒素，这样会让身体的皮肤暗黄，长此以来发病率也会越来越高。
再次，喝上一杯水有利于排泄身体内部的肝火，休息了一晚上了，口干舌燥早需要一杯水来弥补身体的缺失，有这样一杯水喝下去，不但皮肤有光泽，可以给人体内部泄泄火，排排毒，小毛病随着也会消息，我们常说每天喝上八杯水，对人体的身体健康有很大的好处，这个说话一点的不错，它还可以保留脸部的胶原蛋白，让人看起来越来越有活力，越来越健康。所以，我们也应该养成早起喝上一杯水的习惯。
我现在每天就是早上起来第一件事就是去厕所排便然后就是一杯温水有时候是参加一些蜂蜜水，但是我觉得其实一杯水就好的，如果你的肠胃不太好的话就不要喝冷水了，因为这样会刺激你的胃不适感的。医生一般这样建议大家是为了起床喝水是促进肠胃的蠕动，然后排除一些废物，我觉得温水是更好的，热水的话可能就太烫了。
之前被青春痘给困扰，然后去医院看医生，医生对我说，最重要的因素影响长痘的就是休息的睡眠时间不够再加上饮食的习惯然后就是排便的不好。其实我觉得排便是比较重要的，一般那些便秘的人都容易长痘痘，感觉是因为肠胃不好，反映到脸上了。所以早上一杯温水可以让胃缓和一下，一般我喝水下去，就会感觉到一股暖流从嘴巴顺着食道流下去到胃部，然后暖暖的，那种感觉是很好的，特别是在我排便之后，更加通畅，这个时候你可以去进行晨练跑步做运动，最后在到家里吃早饭，在早饭也是最好能是粥之类的比较养胃的食物，这样我感觉你的身体肯定会变的越来越好，现在很多上班族都是有亚健康的状态，很多人忽略早上的第一杯水，还有不吃早饭，为了多睡几分钟的觉，其实我觉得这样的生活状态是不健康的，长期处于这样的状态的话，真的就会造成一定的疾病，所以大家一定要引起一定的重视。
为什么医生建议起床第一件事是喝杯水？
每天忙碌的工作状态下往往不记得喝水，只有在身体很缺水的状态下，才会主动的去喝杯水。而早上起床就喝杯水是一个极好的习惯，可以帮助我们唤醒身体的各个角落。
那么早上起床喝杯水到底有哪些好处呢？医生为什么这样建议呢？下面就为大家讲述一下早上起床喝杯水的好处：
1、由于一晚上的休息，嗓子并没有发出声音也不会太有吞咽口水的动作，所以睁开眼睛就说话会觉得嗓子有些沙哑，不太舒服。这是因为嗓子也还没有完全的清醒过来，而且它很干涩，这时喝一杯水就可以很好的解决这个问题了。
2、对于上班一族来说，起床真的是太难啦！前一天的劳累，总觉得还没有睡够没有睡饱就又要起床去上班了，这时喝一杯水可以更好的、并且很快的将自己从睡梦之中清醒过来，精神饱满的迎接新的一天。
3、一杯水不止是叫醒了自己，更是给七八小时没有进水的自己进行补给，也给因为出汗等而流失的水分进行及时的补给。
4、早上虽然我们醒来了，但是身体中的各个器官并不是马上就也跟着醒过来的，一杯水可以很好的唤醒泌尿系统，使得早上醒来就排去了前一天的宿便，使得身体更加健康饱满的迎接新的一天。
你看，早上起床喝杯水有那么多好处呢！养成一个好习惯需要21天，现在就开始吧！也给身体一个健康的好开始。
