除了一些减肥药之外,有什么健康减肥的方法呢?

如题所述

坚持每天进行有氧运动,有氧运动是最有效、最健康的减肥方法,可以选择每天进行跑步或者快走,每次坚持半小时以上,每天三次以上。如果条件允许,也可进行游泳、打篮球、爬山等。还要进行科学的控制饮食,三餐要吃,但是食物要以低热量为主,一次不可吃的过多,而且要均匀饮食,不能饥一顿饱一顿。 

 适当的喝水,而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的,根据科学研究,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量,相当于减重4.5斤左右!

 对于想提升新陈代谢的人来说,除了吃和动,还有一个不可忽视的环节,就是充足的睡眠。
想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平,每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓,容易发胖了。

我们都知道精细的碳水化合物:面包,米饭,白面条等等,会导致人体胰岛素水平波动,不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮,一半细粮。
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第1个回答  2019-10-30
健康的减肥方法一是多运动,二是节食,三是食物中少吃面食,多吃蔬菜,水果,肉食。
第2个回答  2019-10-30
运动,迈开腿管住嘴
第3个回答  2019-11-01
我觉得最有效的减肥方法就是按摩减肥
真的
楼主可以去正规的减肥按摩医院
有针灸减肥
按摩减肥
节食减肥
运动减肥
但是我觉得有效的就是按摩减肥
非常的效果好
而且不用节食
好了
祝你好运
第4个回答  2019-10-30
健康的减肥方法就是适当的控制饮食,并且锻炼身体,而且需要坚持下去,就会取得较好的减肥效果。
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