除了减肥药以外，怎么样才能快速有效健康的减肥啊?

Question

如题所述

Answer 1

早饭午饭吃饱，晚上不吃或是吃点水果。多喝水，八点以后不要喝水，会浮肿。多运动，游泳最佳，受不了的话现在这个季节可以跑步，三十分钟左右，跑完记得按摩小腿肌肉舒缓一下。不要吃零食!!饮料什么的也都不要。没事就提臀收腹。