50岁的人除了跑步、快走，还有什么较好的有氧运动？

Question

如题所述

Answer 1

对于大多数人来说，尤其是到了50岁的年纪，都把养生这个问题提上了日程，因为人的年纪到了50岁左右的时候，身体各个机能呈下降趋势。

所以50多岁的人不单要在饮食上面多多注意，平时也更加要多做一些运动，其实除了跑步和快手之外，还是有非常多的有氧运动，比如说游泳就是一个非常健康的运动。

可以这么说，在所有运动里面游泳，它所锻炼的地方最多，基本上全身都通过游泳这个运动，而起到锻炼的作用，并且长时间的潜泳，也能够提高肺活量。

我建议在50岁左右年纪的人们最好能够把烟戒掉，酒也要适当喝，因为香烟这个东西百害而无一利。它和酒还不太相同，少量的饮酒可以有活血的作用。

在酒当中我个人觉得红酒最好，尤其是女性，可以适当少喝一些。抽烟的时间越长，对肺部的影响越大，肺癌70%以上都是由于抽烟所导致的直接后果。

因为年纪越大抵抗力越弱，所以最好能够把烟戒掉，为了自己的身体考虑。平时也可以在周末的时候爬爬山，来开阔一下身心。

但是作为年纪较大的人在进行这些野外运动，最好有同伴出行互相照料。最重要的一点是老年人必须要在一年做一次体检，这是最基本的，可以将那些疾病发生之前，能够有效的去治疗，而不是等到疾病已经体现在身体上的时候，再去治疗那个时候真的是治标不治本。

Answer 2

随着身体质量的提高，我们在工作之后有着很多自己的享受生活的时间，很多人一开始就是在家睡觉，这样下来慢慢导致自己的身体逐渐不好，这时候就想做一些健身运动，比如说跑步等有氧运动，与此同时人们也会问除了跑步、快走，还有什么较好的有氧运动呢？其实还是很多的，比如打篮球，还有做一些慢跑等都是可以的。

首先所谓的有氧运动，就是带动自己的身体进行消耗氧气的运动，比如常见的跑步还有快走都是可以的，但是这种一般成效都是需要一个比较长的时间，所以可以考虑其他的运动相互结合，这里打篮球就是一个很好的推荐，也是一个很好的有氧运动，在球场上需要一直跑动传球，还有和对球配合，投篮或者是上篮的时候会带动全身器官的活动，同时还需要跳动，完全对于身体的活动来说有着很大的帮助好处，甚至还可以长高等。

所以打篮球也是一个很好的有氧运动，而且成效时间比起跑步来说的话，还是快不少，比如我们在学生时代，尤其是高中的时候会发现一件神奇的事情，明明刚开始和自己打篮球的人身体并是不很高，但是后来不知不觉就开始长高了不少，这就是身体得到了全面的有氧运动，是一个很不错的方法，但是一定要记得友谊第一，比赛第二。

其他的运动，其实可以参考跑步，毕竟跑步的种类也是很多的，有着长跑，短跑甚至晨跑也是可以的，不过吃完饭之后不要马上就跑步，不然自己的胃部承受不住，可能会导致肚子疼等现象，最好是消化一段时间在进行跑步，可以很好带动氧化运动，同时得到身体提高。

Answer 3

游泳就是非常不错的，但是需要坚持才可以的。

Answer 4

游泳属于一种比较好的有氧运动，此外，跳高也是属于比较好的有氧运动。

Answer 5

可以选择骑自行车，它能确效地锻炼腿部的关节和肌肉，增加关节的灵活性，还可以预防出现关节炎。