除了跑步以外，还有什么大众化的有氧运动

Question

如题所述

Answer 1

1、东明健身私教提示有氧运动包括：骑车、游泳、快走、跳绳、滑冰、篮球、足球。
2、凡是有氧运动，只要锻炼时间达到30分钟以上，都是可以等于跑步一样的效果的。
3、运动锻炼的时间最好控制在下午进行锻炼，因为下午人体机能和各个器官对运动都是发挥最佳的时候，对于减肥和提高自身免疫力都有很好的帮助。
4、如时间不多，也可以把时间分开来，也就是，本要锻炼40分钟的运动，分开4次来锻炼，虽然强度和效果没有那么好，但只要多多活动身体，身体自然会慢慢好起来

Answer 2

打篮球，自行车，游泳，爬山

Answer 3

游泳 自行车

Answer 4

个人觉得，准备个氧气瓶背着，做什么都叫有氧运动。追问

没毛病，老铁😓

Answer 5

可以搜百度的呀有很多视频可以看一下