我害怕见陌生人,怎么办呢?

如题所述

这是社交恐惧症,自我调节方法:
1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的 身体,有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现,否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐惧情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化,过段时间症状就会缓解。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2016-09-11
  下面都是名人名言的金句,看看对你有没有帮助!

1、人之所以平凡,在于无法超越自己。

2、人之所以能,是相信能。

3、人之所以会把痛苦看得那么重,是因为你经历得不够多。

4、人之所以痛苦,在于追求错误的东西。

5、任何的限制,都是从自己的内心开始的。

6、行动是治愈恐惧的良药,而犹豫拖延将不断滋养恐惧。

7、一份耕耘一份收获,未必;九份耕耘一份收获,一定。

8、自信的生命最美丽!

9、当世界给草籽重压时,它总会用自己的方法破土而出。

10、我们可以失望,但不能盲目。

11、自己选择的路跪着也要把它走完。

12、业精于勤,荒于嬉;行成于思,毁于随。

13、对的,坚持;错的,放弃!

14、实力加自信就是一把坚韧不摧的利剑也是通往成功的船票实力决定成败。

15、站得更高才能看得更远。

16、人生最大的失败,就是放弃。

17、没有不老的誓言,没有不变的承诺,踏上旅途,义无反顾!

18、态度决定一切,实力扞卫尊严!人要经得起诱惑耐得住寂寞!

19、生命对某些人来说是美丽的,这些人的一生都为某个奋斗。

20、没有天生的信心,只有不断培养的信心。

21、当你自己选择了与众不同的生活方式后,又何必在乎别人以与众不同的眼光来看你。

22、偶尔尝试一下改变,尽管你可能会因此失去一些东西,但很可能,你会得到一些更好的东西。

23、只有在你最落魄时,才会知道谁是为你担心的笨蛋,谁是形同陌路的混蛋。

24、嘴里说的人生,就是自己以后的人生。

25、当你不再期待得到什么东西的时候,你会得到一切。

26、我的原则就是无论如何一定要坚强,实在坚持不下去的时候,就伪装坚强。

27、感情有时候,总是很讽刺。经得起风雨,却经不起平凡。风雨同船,天晴便各自散了。

28、保持一颗年轻的心,做个简单的人,享受阳光和温暖。

29、成熟的第一个标志,就是学会减少幻想却保留希望,善待眼下仍憧憬未来。

30、世上只有一件东西,能始终经受住生活的冲击:一颗宁静的心。
第2个回答  2016-09-11
可以尝试去当一当兼职,这类工作比较锻炼性格,男的可以尝试去大街上见到美女去要手机号,亲测,很好用的办法。几天就不怕了
第3个回答  2016-09-11
害怕见别人,这说明你缺乏信心,心理上有自卑情绪,可以通过互动训练使你回复正常。
第4个回答  2016-09-11
缺乏自信,提升自己吧,多读书多锻炼。快的话就买几件新衣服,开始学习化妆~
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