男性备孕也需要的营养元素

Question

如题所述

Answer 1

备孕男性也需要适当补充营养元素，以下是备孕男性需要的营养元素。
🔩锌
锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
🐟DHA
备孕的男性也是非常需要DHA的，我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。生活中含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。
🍃叶酸
备孕的时候未准爸爸也不能忽略叶酸的补充，对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。
🍖蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，比如瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中都有优质的蛋白质。
🌰镁
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力，建议备孕的未准爸爸早餐应吃加牛奶的燕麦粥和香蕉，含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。