备孕期的男性吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

备孕期男性要摄入足够的营养，为生成健康有活力的精子创造有利条件。本文将介绍备孕期男性应该吃哪些食物。
🥕多补充维生素A
体内缺锌会导致男性性腺功能下降，精子生成量减少，睾丸变小，很难硬得起来。因此，在日常的饮食中也要注意补足锌元素，锌元素的吸收与维生素A有关，所以在补充锌元素的同时，也需要补充维生素A，要想补充维生素 A可以多吃鱼油，动物肝脏以及奶制品。
🥦硒、锰元素也要充足
男性缺硒，容易导致精子生成与活力的来源下降，就会引起精子的活动力大大下降，如果男性缺猛的话，会影响精子的生成，精子量减少，容易患弱精症。
🐟多吃含镁食物
适当的补充镁元素有利于健康，能够帮助调节我们的心脏功能，对于高血压和心脏病等疾病，有一定的预防功效，而且提高男士的生育能力。所以建议男士多吃含镁较多的食物，如一些海产品、大豆、烤马铃薯、核桃仁、通心粉、叶菜等等的食物。
🍊维生素C可适当增加
维生素c可以提高精子的存活率，而要补充维生素c可以通过水果来获得，比如以下一些水果，青柠檬、猕猴桃、橙子、柑橘、葡萄、木瓜以及绿色叶子的蔬菜等。
🍗蛋白质要充足
蛋白质是我们不可缺少的营养成分，也是精子的重要原料，提高精子的数量和质量，所以男性一定要重视优质蛋白质的补充。