第1个回答 2016-04-11
以下水果可以减肥：
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
5、柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
6、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
第2个回答 2020-04-26
吃什么水果有助于减肥呢？
水果减肥法的原理是通过以水果当作主要饮食配比，减少主食的减肥方法，一般来说，只有选择正确的水果，才会有减肥的效果。除此之外，如果你的身体不适合水果减肥法，很可能会对身体健康造成影响，不仅不会有减肥的效果，还会引起疾病的发生。下面我们介绍一下吃什么水果有助于减肥，想通过水果减肥的朋友可以来了解一下。
首先，想通过水果减肥就要选择糖分较低的水果种类，较高的含糖量是不利于减肥的，所以香蕉、菠萝就不太适合减肥朋友多吃。而应该选择例如苹果、李子、猕猴桃等含糖量较低的水果。
其次，利用水果减肥需要掌握吃水果的时间，最好在正餐前半小时吃，这样可以占据一定的胃容量，减少正餐的用餐量，从而达到减肥的目的。同时在晚餐时，也可以选择一些水果，配以低脂酸奶，当作晚餐。
最后，需要注意的是，要尽可能避免在餐后吃水果，这样可能会使血糖升高，还会引起脂肪堆积，对减肥不利。除此之外，还有一些有助于消化的水果可以适当在餐后食用，可以帮助消化，降低热量，而对于减肥的朋友来说，如果想过水果减肥，平时要直接选择水果，而不是果汁等成品或半成品，因为市面上大多数的果汁都会添加一定的糖分保持口感，这对于减肥效果是非常不利的。
第3个回答 2016-04-11
首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。本回答被网友采纳
第4个回答 2019-05-08
生活中其实有很多水果都可以减肥的.
"苹果"
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苹果属于蔷薇科植物,
富含丰富的营养,
酸,
甜,
甘它都有.
晒干苹果可以当作药物,
胃止泻、通便，肥胖的人通过正常的通便排泄食物中的热量,
还有体内的毒素.
特别是可以预防疲劳,
每天工作回家都会因为疲劳而不想运动导致肥肉的产生.
苹果对这些方面都有好处.
苹果中含量最多的还是水分和糖,
其次是维生素,
是人们补充营养最好的水果之一.
"番茄"
不知道番茄属不属于水果的一种,
但是番茄确实是可以减肥的.
“西红柿”我们又称它为番茄,它属于草本植物。西红柿含有的营养成分很是丰富,
就有我们人体必不可缺的胡萝卜素,
维生素C和B簇维生素,
每种营养成分都是人体必不可少的元素.西红柿特别好吃.但是不会给人增肥,
它还能减肥呢.西红柿炒蛋,
西红柿汤都是下饭的好菜.西红柿含热量极少.
每100克西红柿含有的热量不会超过11千卡。西红柿中含有番茄汁,
它可以起到降血压的作用,
这是它能减肥的第一种原因,
为什么呢？胖的人血压都比较高,
由于血压高肥肉一直都减不下去.
所以在减肥前一定要保持血压平衡,
血压超过平衡点先想办法将血压.
西红柿就能帮这个忙.同时,
西红柿中的番茄汁还能降脂.
先给你推广两种水果吧.
其实都是生活中经常都可以吃到的水果.
每天吃一个到两个足矣.