100米短跑后脚踝很疼怎么办？

Question

过几天学校运动会，我报了100米，这几天一直在训练，跑完后脚踝会很疼，过一会（大概半小时到一小时）就不疼了。走路也不疼，但只要一跑步脚踝就很疼，发不上力，是怎么回事？5天后运动会，能恢复过来吗？（初中生）

Answer 1

改进跑动时脚落地的正确方法，短跑是前脚掌，长跑是脚跟过渡到脚掌。
解决办法：
1、改进跑的落地技术。
2、晚上采用热敷，按摩，贴膏药。
3、如果有炎症适当吃一点消炎药就可以了
4、暂停脚部的训练，等恢复好了以后再进行跑和跳的训练。
希望可以帮到您追问

应该怎么按摩？