如果跑步的话每天跑多少公里一般

如题所述

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推荐答案 2016-12-10

普通人5km即可，也可适度增加，高手（经常锻炼的人）15km左右，这个要因人而宜。初学者不能太急，刚开始可以跑走结合，30~60分钟为宜。

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第1个回答 2016-12-10

可以

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马拉松运动员每天训练跑多少公里答：2. 一般而言，一个星期内的总跑量大约在150公里左右。3. 每天的训练内容设计考虑到长距离和不间断的训练，通常会安排大约30公里的跑步，保持适当的速度。4. 针对专项训练，一般会安排两到三次每天的高强度训练。

每天跑步多少公里才是最科学健康的?要注意哪些事?答：结论：因人而异，需要自己亲事！1.之前在某乎看到一个机构的健康研究数据提到，正常人平均每天的跑步量不要超过十公里！2.于是自己大胆去试，从最开始的2公里到10公里，当每天十公里膝盖明显有些吃不消，隔天总会膝盖酸软，由于每天需要跑，所以这种状况一直没有改善 3.直到有一天突然走路都疼，困难时...

跑步一般跑多少公里合适?答：在适应期，大约1到3个月，跑步速度每小时应在3到4公里，每天步跑控制在3000到5000米；在恢复期，大约6个月，跑步速度每小时提升至5到6公里，每天步跑控制在4000到6000米；在准备期，大约12到24个月，跑步速度每小时可达6到8公里，每天步跑控制在5000到10000米以内。具体速度应根据个人情况调整，避免...

如果跑步的话每天跑多少公里一般答：普通人5km即可，也可适度增加，高手（经常锻炼的人）15km左右，这个要因人而宜。初学者不能太急，刚开始可以跑走结合，30~60分钟为宜。

正常人一天跑多少公里比较好健身答：正常人一天跑多少公里比较好健身1 科学证明，成年人每周至少进行150分钟的中强度运动或每周75分钟大强度，这只是科学建议。一般来说，一周3-4次5公里，也达到了科学水平。很瘦，不需要减肥，维持健康状态下然后根据自己相应的调整。工作日2-3次5-10公里，周末跑个21公里或15+，啊，练练耐力，从半马...

跑步一天跑多少公里合适?答：跑步一次控制在5~8公里。在跑步时间上，只要选择自己适合的时间就好，不过需要注意饭前饭后半个小时内最后不要跑步，身体能量不足时也不要强行跑步。一周慢跑三次是延长寿命的最佳运动水平，以缓速或中速进行少量慢跑的人死亡率最低。过量慢跑者和那些习惯静坐不跑的人一样容易死亡，科学家们表示，以缓...

用跑步来保持健康,每天跑多少比较好?10公里还是5公里?答：最佳是慢跑为好，每天跑5-10公里为好！

想要一个好身体,想锻炼,如果每天跑步,一般跑多少米合适呢?答：要想一个好身体，一个好的体制想要锻炼，每天我觉得跑个3km到5km就很好了，但首先有一条就是你的身体还算是正常。才能够达到好的效果，要是身体有疾病，那就要慎重了。

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