第2个回答 2008-11-07
你们都是为了比赛才练排球! 排球活动不是速成的运动项目,贵在平时多多联系!
你们为了比赛的话,首先运动前一定充分作好准备活动,准备好护具!特别是准备好护指,指头最容易手挫了!
再一个首先每个人巩固一下自己的基本动作,垫球,传球,扣球 主要好好练练发球,发球稳定了的分率就有很大的保证了!
最好就是针对比赛练练进攻和防守的阵形,尽量减少空挡!作好分工,好好配合!
最重要是队员的团结!
在场上就应该相互信任!
第3个回答 2008-11-07
动作规范是最重要的。不规范的动作可以让你的排球水平到达一定高度,但没有更多发展余地。规范的排球技术动作进步比较慢,但会让你的排球水平提高到自己身体素质所允许的极限。
打排球受伤是常见的,但要区分造成原因。如崴脚等急性损伤,只能靠护具和规范动作来改正。如果是慢性损伤,则要深究其原因:非专业选手打排球,受慢性损伤的几率是很小的,因为打球频繁程度和力量都到不了专业队的水平、但这是在动作规范的前提下。如果动作不规范(例如扣球钻在球底下,强迫肩部发力扣球,例如习惯性的单手接扣球。再例如一传和防守时脚步疏于移动,多靠滚翻或倒地接球等。),很可能造成慢性损伤。对这种情况就必须要求队员改技术动作。
改技术动作会带来暂时的水平降低,但对队员和球队的长远发展绝对是只有好处。
临比赛要调整状态,可以考虑找正规的中医院进行中医正骨按摩,并在赛前1周停止一切比赛和训练让身体进行彻底放松。