如果你喝白酒过量，已有酒瘾，那么下面列出的几条戒酒的小妙招希望对你有帮助。
1.写喝酒日记，如实记录你在哪里喝、喝了什么酒。这将有助于评定你喝酒的动机、喝酒喝了多少。健康专家接触过的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的动机，他就能避开喝酒，在本要喝酒的那一刻去做点别的事情，比如上夜校。
2.尝试改变一下自己的习惯，让自己的生活更加充实，而不仅仅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上瘾，而是一种习惯。比如，当你跟朋友会面时，可以选择电影院或咖啡厅，而不是你习惯的酒吧。
3.你可以尝试每周2-3天的“无酒日”。这将让你的喝酒量自然而然地减下来，也会让你因喝酒过度而受损的肝脏得以自我修复。
4.减少喝酒量，总比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“无酒日”，那就尝试每天只喝一小杯吧。
5.尽量用优雅、缓慢的品酒方式喝酒，而不是快速的“干杯式”。
6.当你赴酒宴之前，尝试给自己定下喝酒的极限量，然后努力坚持不超标。
7.尝试酒精的“替代品”。现在市场上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。这些不含酒精的酒类，虽然酒精只有传统酒的1/3-1/2，但它们仍保持原有的芳香和口感。重要的是，无酒精酒中还保留着抗氧化成分等有益成分，对心脏病患者和中老年人来说，辅助治疗和延缓衰老的功能更加强大。如果你暂时买不到无酒精的酒，那就用低度的酒代替。
8.你可以向亲人和朋友求助。当你想少喝酒、戒酒瘾的时候，有人支持和监督你是非常必要的，也是非常重要的。
如果你喝白酒过量，已有酒瘾，那么下面列出的几条戒酒的小妙招希望对你有帮助。
长期的喝酒对身体有很多的副作用。长时间的喝酒还会形成一些依赖性，引起一些酒精上瘾的情况发生。还会对肝脏造成一定的伤害，尤其是当喝酒很多的话，对肝脏的危害是很好的，还会有一定的杀精子的危险。现在是想要孩子的话是需要戒酒的。平时可以适当的吃一些清淡的食物，不要看见酒，应该远离，喝一些对身体好的汤类转移注意力。坚持戒酒对身体有很多好处。
现在的人都比较喜欢用酒来助兴，应酬更是必不可少的，因为工作，或者是自己的面子，总是会喝很多的酒，经常喝酒会有酒瘾，戒酒肯定是能够戒掉的，主要就是看要通过怎样的方式去戒酒，如果是强制性的去让别人戒酒的话其实是很危险的，并且对戒酒的人的心理也不是很好，因为喝酒，身体内的营养物质可能已经缺乏，患者可能就会比较虚弱，所以在戒酒的时候不管是用的什么方法都一定要多补充营养
，早上的时候可以喝点燕麦粥，可以尽量的降低想要喝酒的欲望。
酒期间坚持运动或健身，最好还是到户外去爬爬山，游泳，跑步等等。运动促进身体新陈代谢，流汗排毒，能够快速的恢复身体状态。
酒精可直接作用于神经系统，长期的饮酒行为会使饮酒者神经系统发生病变，形成的酒精依赖，酒瘾和毒品一样，都是一种长期接触某种物质而产生的物质依赖，都是可以通过脑外科手术进行治疗的。而这种脑外科手术的目的在于根除心瘾，即对饮酒的渴望，这是一种精神依赖。
什么是酒精产生的精神依赖？精神依赖又称心理依赖，是指酒精依赖者在心理上迫切需求饮酒，对这种需要的满足甚至比食欲、性欲和睡眠更为重要。不顾酒精对个人精神或躯体和对家庭或社会的危害，出现强烈的饮酒渴望，导致不可遏制地搜寻酒的行为。出现这种明显的精神依赖性，往往是在出现严重的躯体依赖之后，患者对戒断症状的恐惧使之产生明显的精神依赖性。
这两方面相互作用，使酗酒者无法控制自己而不断的大量饮酒，有什么方法能够帮助酗酒者彻底戒酒呢？如果你对喝酒有瘾，这说明你在精神上和身体上对酒这种物质就有了依赖，这就是医学上所说的物质依赖。物质依赖简单地说就是使用某类或几类物质后，身体和心理都对这些物质有了依赖，也就是我们平时说的“上瘾”了，如果不使用这些物质，就会感到身体不适，心理的渴求更加明显，这时候在生活中自行戒断是非常困难的。这时唯有通过手术戒酒才能彻底告别酒精。
手术戒酒是立体定向脑内多靶点射频毁损术，一种微创手术，是通过遥感微测定位、计算机控制，通过分析脑细胞中的电信号，并辅之于核磁共振、螺旋CT等先进图像诊断技术，从而确定导致患者长期依赖酒精的“成瘾细胞”，然后将一根3微米的电极插入并加热的方法消除患者大脑中的成瘾细胞，达到戒酒的目的，手术有效率达到91％。
