老年人骨质疏松导致骨折风险加大，应该如何预防？

Question

如题所述

Answer 1

一般来说，骨骼发育是在少儿时期完成的，如果营养均衡摄入，并且非常充足的话，会加快骨骼发育的。人到中年，基本上骨量会达到巅峰。随着年龄的增大，老年人的骨量就会慢慢降低，从而导致骨质疏松、骨折的风险增大。

老年人

为什么老年人会骨质疏松呢？

一方面，是因为老年人平时摄入的营养物质不均衡，骨组织中的钙元素缺失又得不到及时的补充导致的。另一方面，老年人缺乏运动，增加了骨质疏松出现的几率。还有很重要的一方面，那就是老年人毕竟年纪大了，出现生理性退化是必然的。所以说，老年人如果不细心保养的话，会很容易出现骨质疏松的。这样一来，骨折的风险也会大一点。

合理搭配饮食

那么，该如何预防呢？

其实，要预防老年人骨质疏松的话，从两方面入手就可以了。一方面，在平时的生活当中，老年人要坚持每天锻炼。正所谓，生命在于运动，每天坚持合适的锻炼，对老年人的身体大有益处，出现骨质疏松的几率也会降低。另一方面，在饮食搭配方面，要营养均衡一点，多补充维生素和钙。这样一来，就能预防骨质疏松出现在老年人身上。

合理健身

以上，就是老年人容易出现骨质疏松的原因以及该如何预防的相关介绍。基本上来说，只要有养生意识的话，就可以避免骨质疏松的出现。当然了，平时老年人也要注意一点，日常锻炼不要太过激烈，以免造成身体损伤。

Answer 2

平时就应该多给老人补充钙，毕竟年龄大了钙流失得很快，而且老年人骨头都比较脆弱，平时一定要让老人格外注意，千万不能摔倒了。

Answer 3

老年人不要每天呆在家里，要多出去晒晒，有利于骨骼吸收钙。

Answer 4

老年人平时的饮食要注意清淡，多吃一些富含钙多的食物，或者吃钙片，平时要适当的运动，多晒晒太阳。

Answer 5

应该定时安排体检，不做重体力活，不提重物，弯腰要慢，尽量少弯腰，注意补钙，运动方面要选择适合自己体质的！