800米跑步前应该吃什么

Question

如题所述

Answer 1

运动前吃东西是不对的，可以少吃点巧克力补充能量。但要记得，如果没有正常的饮食规律不但起不到健身和长成绩的效果，对身体的伤害也是很大的
一般专业的运动员在跑八百米，第一圈的成绩和第二圈的成绩都差不多，但第一圈成绩出不来，总体成绩不会太好。八百米冲刺就是在第二圈的第一个直道开始，这个时候没有向心力，是超越对手和甩开对手的最佳时刻，其实冲刺还要看自身条件，如果你擅长跑弯道就可以在第一个弯道加速，能够形成更大的优势。
400米跑法就是弯道技术，这个不是一天两天的事情，多练弯道。总体说节奏很重要，还有后程发力冲刺。

Answer 2

长跑主要靠能力.
当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩第一,
长跑是一个有节奏的运动项目,
跑步步伐的大小,
步频和呼吸的相互协调都是很重要的.
我的习惯是一步一吸两步一呼,
至于频率,
你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.
第二,
调整跑步姿势.
大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法.
跑步的手臂摆动特别重要,
要有力而且方向要和前进方向一致,
前后臂成垂直角度,
不要横向摆动.
上身可以前倾但不要摇头晃脑,
迈步的时候头要抬起不要盯脚.
跑步的腾空阶段小腿是处于放松的,
蹬地的时候则是发力的,
就是一张一弛,
也是一个节奏.
保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.
第三,
短期训练方面,
主要是提高肌肉的无氧呼吸能力,
比较好的办法是300米700米和900米的冲刺,
能冲多块冲多快.
一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺.
这里说的冲刺不是要求高速度,
而是尽你所能,
也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路,
这个不要紧,
重要的是竭尽全力,
这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处,
第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛,
那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致.
每天一次这样的训练就够了.
其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练,提高上肢和腰腿的力量.
第四,
跑步的时候注意策略,
一般领跑的人需要多消耗30%的体力.
因此一般情况下不要领跑,
除非你有很大的优势把对手甩开.照你说的情况,
建议你有实力的话可以在第一集团跟跑,
一般位置保持在2.3.4位都比较好,
这样是很有希望折桂的.
等5圈之后再看情况是否发力.
当然看情况而定,
比如有人一开始就跟跑400米一样的,
这种人可以不跟,
总之不要被别人把自己的节奏大乱为限,
视自己的能力而定了.
比赛前不要吃刺激性的食物,而且要吃得比平时少一点.比赛那天,使用跟随战术,保持在第3或第4,最后一个弯道加速冲刺（1500米冠军的原话）前300米，试探着跑，主要是感受一下整体队伍的速度。
第一个400米和第二个400米的前200米采取跟跑战术，要是强一些就跟住三四名，要弱一点就跟住五六名。最后600米在平稳中超越，超越2-3人为最理想，不要冲太猛，因为人家也在冲刺，如果太猛会在终点前被反超的。

Answer 3

什么都不用吃

Answer 4

什么都不吃

Answer 5

巧克力