既然知道自己自卑的原因，那就去改变自己的原因，我们在成长的过程中，一定会有这样的问题，而最大的困扰就是不清楚自己的自卑原因，有的是因为生活环境，有的是因为自己遇见的事情。不过，胖怎么了，这并不妨碍你交朋友甚至是发展自我。
第一， 我们面对自己的缺点应该正确的态度去看待，不要自卑，没人看不起你，你先自己低头。这是很不好的装态，自己调整好自己。我们的能力和为人是能够帮助我们弥补自己的缺点的，自己假如不受欢迎，那肯定不会是胖一个原因造成的最终结果。所以我们的最明显的短处，不会直接影响到我们的生活。我身边也有许多胖乎乎的女生，她们受到一样的待遇和欢迎，所以你要对自己有信心。胖乎乎的女生一样可以得到别人的青睐。
第二， 我们面对肥胖，导致自己的自卑，那就让自己瘦下来，给自己增加自信。自己的自信是需要自己去想办法提高的，不想看到别人异样的眼光，，就自己瘦下来。我自己就是一个很好的例子，我妈天天说我胖，有时候出去看见漂亮的女生就特别的羡慕，所以相比之下，我就比较自卑。后来，自己坚持了两个月瘦了下来，自己的自信也得到很好的提高，人有了自信之后，就会有动力去做事情，想拥有更好的生活，就得自己先做出努力。自己的缺点自己要去改正，不能总是停留在一个阶段里。所以好好加油，总有一天，你的自信会回到你身边的。
第一，培养自己的兴趣爱好，转移注意力。你之所以会感到自卑，就在于每天都盯着肥胖的身躯。但是肥胖问题不是一天两天就能解决的，这样长久下去会让你的忧郁进一步加深，所以多培养自己的兴趣爱好，把注意力转移到别处。而且，在进行自己喜欢的活动时你还会更加快乐，这样就能抵消掉之前的负面情绪，从而让你的心情变好。
第二，发掘自己的特长，在其他方面培养自信。评价一个人有非常多的标准，特别是现代社会，不论你在哪一方面做出了成绩，都能够成为炫耀的资本。而且这种成绩还会带给你强大的自信，因此，你也要看看自己究竟在哪方面有些天赋，然后不断的培养自己这方面的能力。当你在这一个领域独步青云的时候，肥胖已经不再是什么大事了。因为大家更认可的是你高超的技能，此时自卑就会减少，取而代之的是更多的自信。
第三，通过科学的方法减肥。相信很多人都这样跟你说过：你如果感觉肥胖让你不自信，那就赶快减肥呗。其实这些话说起来很轻松，但做起来真的特别困难。因为有些人的肥胖并不是靠节食或者吃一些药物就能够见效的。如今的科学研究已经表明，一些肥胖是基因层面的，甚至是某些病理造成的。所以，建议你最好还是去正规的医疗机构检查一下，看看哪种方法更适合自己。如果有必要可以采取抽脂等一系列的减肥手段，毕竟这才是治疗的根本。
那自己就应该下决心减肥呀！虽然长得胖不必自卑，但是如果你因为长得胖而变得越来越自卑的话，我建议你就远离肥胖，让自己变得更好，这样你的自信心肯定就建立了，你绝对不会因为自己长得胖再自卑，所以我建议你如果被肥胖困扰着，你一定要下决心减肥。
其实你应该摆正你自己的心态，因为长得胖是你自己的事情，不是别人的，你。只要不在意别人的眼光就好了，你把自己的心态摆好。我有一个朋友，她也是长得很胖，她有125斤，真的很胖，然后她是一个很乐观的小女生，从来不会觉得自己长的胖，别人嫌弃我，我们也不会觉得她胖而嫌弃她，所以你只要把你的心态摆正，你觉得无所谓的时候，你身边就会越来越多的朋友。
但是你既然在意了别人的眼光，那你就努力的改变自己，你让自己变得越来越瘦，我相信别人就不会。一样的眼光看你不会再嘲笑你，你的自信心也自然而然就建立了。只要树立一定的信心，你肯定可以瘦下来的，自信心是自己给自己的，不是别人给的。
我能理解到被肥胖困扰是一件很烦心的事情，因为我曾经也因为长得胖，总觉得，别人不喜欢我，找不到男朋友，其实并不要这样想欣赏你的人是一直欣赏你的，讨厌你的人是一直讨厌你的！如果你一直被肥胖困扰，好好的改变，我相信总有一天，你会过更好的生活。
其实你的心情我完全能够理解我现在就正在经历跟你同样的情况。我之前减肥的时候瘦了不少，然后由于最近天气冷吃的比较多我又胖回了原来的体重，每天吃饭之前都很高兴但吃饱了之后就特别烦恼。看着自己穿什么衣服都不好看真心连门都不想出了。
整天甚至头不梳脸不洗就在家里面猫着，感觉你只要出去别人就会盯着你的肥肉看个不停。无论梳什么发型都觉得不适合自己的大脸盘子。穿什么衣服都不适合自己臃肿的身材。感觉自己走路都比那些瘦的人声音大特别尴尬。
这种时候有两个办法第一个呢就是我马上要采取办法那就是减肥。我决定以后每天早上不吃饭然后呢中午吃一点点晚上不吃坚持住先以减掉十斤为目标，我觉得体重减下来多少并不重要即使掉下来一斤也会让我觉得自己心里面特别满足就能缓解内心这种自卑的感觉。
如果你觉得自己实在是瘦不下了那么你也完全可以放开心胸，没必要觉得一定要瘦人才漂亮。在大唐的时候不就以肥为美吗？既然你不能改变那你就只能选择接受，你可以从自己的穿着或者打扮上做出一些改变让自己看起来更瘦一点比如说你可以穿一些不显身材的衣服。
更何况我觉得一个人的自信心并不一定都来自于他优秀的外貌你内心的充实感也是支撑自信的来源，当你的眼界不局限于外貌的时候那么你能够摆脱因为肥胖而带给自己的自卑感。等你某一方面比那些你认为身材性感漂亮的女人要优秀的时候那么你也会少一些这种自卑感。
所以我觉得如果你能付出努力改变自己现在身体肥胖的这种状况那么你完全可以通过锻炼或者节食让自己变得苗条起来。如果你觉得你的肥胖通过这些办法都没有办法得到改善那么你的关注点就不必非得放在身材这方面。你完全可以从别的方面提高自己的自信心。
我曾经看过这样一个问题有一个男生长得又肥又胖在外人看来根本就不出奇，但是呢每次在学校的演讲大会上他都能够光彩夺目让人觉得他一点也不因为自己的外貌而自卑，嗯每个人都被他强大的气场所感染忽略了他的缺点，我觉得这就是一个很好的例子他就说明了我们的自信心更多的是来源于内心的强大而不是外貌。
肥胖确实很让人难受，特别是看到漂亮的裙子的时候又穿不下时心里特别的抓狂，同时肥胖还特别的让人觉得自己跟别人的容貌比起来简直太丑了，很是让人觉得难过。
但很多肥胖其实还是可以减下来的，多坚持练练跑步游泳健身都是有点效果的，但最重要的是一定得坚持。我看过有些明星的减肥方案里有些是喝着什么青瓜汁或是苦瓜汁这样子排肠道消脂肪的。这个简单的方法可以试下。
其实不管遇到什么事，有什么样的状态，只要心态好就可以了，要学会自我调节，肥胖没有什么不好的。
对自己有自信。肥胖的人冬天还不怕冷呢。再说现在有很多的宽松大衣就是要那种特别有肉的人穿出来才有效果，瘦的就是个衣架子。所以最主要是对自己有自信，不管自己肥瘦自己都是最好的。